Защо е толкова трудно да отслабнете и да го задържите?
Има няколко фактора, които допринасят за трудността при отслабване и задържането му, включително:
1. Биология: Телата ни са устроени да съхраняват енергия под формата на мазнини. Когато приемаме повече калории, отколкото са ни необходими, телата ни съхраняват излишъка като мазнини. Когато се опитваме да отслабнем, тялото ни работи срещу нас, като освобождава хормони, които сигнализират за глад и забавят метаболизма ни.
2. Генетика: Някои хора са по-склонни да бъдат с наднормено тегло или затлъстяване, отколкото други, поради тяхната генетика. Гените влияят върху това как телата ни обработват храната, съхраняват мазнини и реагират на упражнения.
3. Поведение: Нашите хранителни навици, нива на физическа активност и модели на сън играят роля за нашето тегло. Преяждането, яденето на нездравословни храни и твърде малкото сън могат да допринесат за увеличаване на теглото.
4. Среда: Околната среда също може да повлияе на теглото ни. Фактори като стрес, излагане на токсини и социално-икономически статус могат да повлияят на хранителните ни навици и нивата на физическа активност.
5. Медицински състояния: Някои медицински състояния, като хипотиреоидизъм или синдром на Кушинг, могат да причинят наддаване на тегло. Лечението на тези състояния може да помогне за подобряване на загубата на тегло.
Комбинацията от тези фактори затруднява отслабването и задържането му. За да постигнем успех, е важно да направим трайни промени в хранителните си навици, нивата на физическа активност и начина на живот. Няма универсален подход за отслабване, така че е важно да намерите план, който работи за вас и е устойчив в дългосрочен план.
