Crash диета Отслабване

Докато катастрофата диети не се счита за най- ефективен начин да отслабнете , особено когато става въпрос за поддържане на тегло , те помагат на хората да достигат до краткосрочни цели . Добрата новина е , а вие трябва да вземете в значително по-малко калории , отколкото сте свикнали, че не е нужно да си гладувам , за да отслабнете бързо. Всичко, от което се нуждаете, е правилният хранителен режим , и разбира се, много упражнения . Салата и плодове Диета

Един начин да отслабнете бързо е да спазвате диета , състояща се само от салати и плодове. Тази диета намалява не само калории, но е здрав и ви позволява да ядете колкото искате . Планът за проба храна може да се състои от една ябълка и портокал за закуска със салата за обяд и вечеря. Салати могат да бъдат гарнирани с домати, моркови , краставици и броколи . Вие ще трябва да се погрижи да използвате ниско съдържание на мазнини , леки превръзки , и да се избегне сирена, крутони и маслини - всички от които са пълни с ненужни калории и мазнини. Ягоди , диня и дори банани могат да бъдат добавени в - между хранене закуски.


Carb - и нишесте Free Диета

Вие не трябва задължително да бъде на високо - протеинова диета за намаляване на връщане на въглехидрати. Всичко, което е нужно е да се избегне преработени храни като зърнени култури , картофи, гевреци , замразена пица или джоб сандвичи , за да назовем само няколко. Заменяйки ги с печени или печена риба и сурови или печени зеленчуци ще помогне отрежете талията си значително , и то бързо .