Как да разкараме 20 паунда за 6 седмици

Тъй като Нова година бързо подходи, защо не разреши да бъде £ 20 по-тънки точно навреме за Свети Валентин? Дори и ако сте единствен няма по-добро време от настоящето да се ангажират , че е по-дисциплиниран версия на себе си през новата година . Следната статия ще ви осигури с прости стъпки, диета , които ще изискват някаква саможертва, а дават още по-големи награди. Направи нещо дръзко , преоткриваме себе си. Нещата ще трябва
София 2 to £ 5 handweights
допълнителна мярка за силата на волята
тренировка екипировка
20 до 30 минути на ден за упражнения на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

пият осем чаши на ледена вода на ден. Елиминирайте всички други течности. Това ще се получи ускоряване на метаболизма ви и да се отървете от калориите, които не се нуждаят .

2

Открийте 20- минутна програма тренировка като 30 ден капка Jillian е , Sky Фитнес Джаки Уорнър или 10-та обучители . Сложи си по кабелната търсенето да работят за вас . Тези упражнения програми са безплатни при упражняване, или да ги купуват евтино на amazon.com .


3

Направете най-малко един от тези тренировки три дни в седмицата , повече, ако искате по-големи и по-добри резултати .

4

Комбинирайте ги за удоволствие и интерес и компресорни резултати.

5

Научете се да чете етикети и да се създаде 1500 калории на ден, диета , съставена от постно месо (пилешко , риба , яйца , риба тон . стриди и т.н. , фибри , богати на плодове и зеленчуци и здравословни въглехидрати .

6

Премахване на червено месо и свинско месо ( намерят нов протеин , повярвай ми талията ви ще ви благодаря ) <Бразилски >
7

Напишете всичко , което ядете и съдържание на калории . Използвайте безплатна онлайн услуга, или да създадете електронна таблица да наблюдавате какво се случва .

8

Покупка 100 калорични закуски и акции половината с приятел. Предлагам Плодови чипс , sandies и occaisonal ръчни fulls на живот Канела зърнена Нютон .

9

Отказвайте да се хранят навън , вместо това използвайте времето да disover как да направите любимите си ястия у дома с по-малко калории . Средната хранене в ресторант е 1200 калории и много рядко си заслужава.

10

претегля веднъж седмично и да използвате графика за да покаже напредъка си .

11

Ако следвате тази формула ( водата е от ключово значение ) очакват да загубят 2 до £ 5 всяка седмица за следващите 4 до 6 weeks.I ви предизвикателство да се преосмисли . Аз го направих.