Как да се ускори метаболизма

Искате ли да ускорите метаболизма си ? Ние всички можем да използваме по-бърз метаболизъм , когато става въпрос за тегло loss.Follow тези прости стъпки, за да се ускори обмяната на веществата. Инструкции

1

Не пропускат закуската . Докато спите тялото ви минава в режим на икономия на енергия , като забавя метаболизма ви . Яденето на първото нещо, което ще допринесе за ускоряване на обмяната на веществата , като му дава старт добър удар. Добрата закуска се състои от сложни въглехидрати като овесена каша или пълнозърнест хляб , яйчен белтък , и плодове като банани.

2

яде 5-6 пъти на ден . Вие не трябва да се ядат повече храна, просто по-често. По този начин тялото ви знае , че неговият източник на енергия е постоянна и ще изгори повече калории, вместо да го приберете под формата на мазнини за по-нататъшна употреба . Това е ключов фактор за ускоряване на метаболизма ви .


3

Промяна на това, което ядеш . Точно както яде по-често ще се ускори метаболизма ви , така че ще това, което ядеш . Яденето на храни с високо съдържание на захар ще предизвика кръвната си захар на острието принуждава тялото ви да се съхранява под формата на мазнини . Опитайте се да ядете повече пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци. Уверете се, че да се балансира вашата храна с протеини (като яйчен белтък и постни меса ) и здравословни мазнини ( намерени в ядки и риба есенциални мастни киселини ) .

4

Пийте зелен чай. Зеленият чай има невероятни изгаряне на мазнините свойства. Многобройни проучвания са показали, положителните ефекти , който оказва върху увеличаване на метаболизма . Тук ще намерите зелен чай в много хапчета за отслабване , защото от това .

5

Упражнение . Добре, че е очевидно, но повечето хора не го правят . Ако не се упражнява старт, като правиш нещо , дали това е ходене на кучето или да играете с децата. Трябва да движите тялото си , за да ускорят метаболизма си и да изгори калории.

6

интервални тренировки . Забелязали ли сте , че някои хора го правят един тон на кардио , но спират да намалите теглото си след известно време ? Това е така, защото техният метаболизъм се стабилизира . Метаболизъм Вашето тяло бързо ще се адаптира към това е среда. За да се определи тази употреба обучение интервал от потегляне на по- бавна скорост и да го рита до високи нива след това обратно надолу. Има много начини да направите това . Ключът е да прокара тялото си на различни нива. Ако го направя така наистина може да ускорят метаболизма си и да изгори един тон на калории.

7

тегло обучение . Чрез изграждане на по- мускулния метаболизъм на тялото ви ще се ускори , за да подкрепят тази нова мускули, което води да се изгарят повече калории. Жените не трябва да се опасяват, тегло обучение , че не разполагат с достатъчно тестостерон , за да можете да заякне . Ако наистина искате по-бърз метаболизъм тегло обучение е задължително.

8

Докато сте тук, моля , отделете малко време , за да разгледате района на ресурси по-долу за повече информация и съвети за ускоряване на метаболизма . За други съвети как да не забравяйте да проверите профила си и да погледнем в други статии на ehow .