Диети за Младите жени

Много млади жени се чувстват като те трябва да загубят няколко килограма всеки сега и тогава , но тя може да бъде трудно да се намери диети , които са безопасни , но работят . Пропускане на хранене и използването на хапчета за отслабване може да доведе до хранителни разстройства и други проблеми. Младите жени , може, все пак, омаловажавам , че излишните килограми по здравословен начин . Малки хранения

Макар да звучи като нещо, което ще направя, за да наддават на тегло , яде по-често, е чудесен начин да се действително да ви помогне да отслабнете бързо. Не само, че яденето на най-малко пет малки хранения на ден ви държи напълно за по-дълго, малки хранения също спомагат за поддържане на кръвната си захар от импулсния или потапяне , и тя помага да запазите вашия метаболизъм възнаградите . Яжте добре балансирана , нискокалорична (между 200 и 300 калории ) снек или храна за закуска, по-късно сутринта , обяд, ранния следобед и вечеря. С олюляване вашите калории , според университета в Medical Center в Чикаго , можете да изгарят повече мазнини и да губят тегло по-бързо. В края на деня , трябва да съм ял успешно балансирана диета, която включва всяка съществена група храни . Една добре балансирана храна се състои от две -трети плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни .


Храна глад

Когато хранителни групи са елиминирани , или не получават правото сума от всяка група , сами задавате до получат по-голяма тежест и да си уморен , стрес и тревожност . При младите жени , храна глад може да бъде хормонално базирани . Когато една жена е уморена, стресирана или тревожни тя е склонна да жадуват за храни с високо съдържание на въглехидрати - например шоколад , сладолед , тестени и хлебни изделия - защото хормона серотонин се повишава , когато тя яде въглехидрати , причинявайки си нервите да се успокоят . Ако ядете по последователен начин и да има добре закръглени диета, вие ще се запазят намаляване на тези емоционални хранителни глад . Продажба и Наем на калций

Младите жени се нуждаят от достатъчно калций и желязо в техните диети. Остеопорозата е сериозно заболяване на костите изтъняване , което засяга милиони хора всяка година . Жените са най-податливи към него, като един на всеки две жени над 50-годишна възраст , страдащи от счупени кости или фрактури като резултат. За да предотвратите това , жените трябва да започнат да се борят , преди да започне . Жени на възраст 11-24 нужда 1200-1500 мг калций всеки ден , и жени на възраст 25 до 50 трябва най-малко 1 000 мг дневно. Мляко, сирене и кисело мляко са добри източници на калций. Други са консервирани сьомга с кости, зрял боб и тъмно зелени зеленчуци. Iron , витамин D , магнезий, цинк и витамини A и C също помага в борбата с остеопорозата.


Социален хранене

Ако планирате да се срещнете с приятели за една нощ на филми и начос , ядат салата преди да тръгнете. Това ще ви помогне да контролирате приема на Начо късно. В страни , отивам за crudites и Seltzer вместо спадове , сладки газирани напитки или алкохолни напитки. Извършва здравословни храни с вас, така че няма да се изкуши да пропуснете хранене или се отдадете на мастни закуски.