Как да се отървем от Pudge

Да се ​​отървем от " дундьо " обикновено се отнася до загуба на допълнително тегло и отпуснатост , които могат да се натрупват около средната част на тялото . Той съвсем буквално pudges над вашите дрехи и дънки и го прави трудно за дрехи, за да се поберат правилно . За да губят тегло , е необходимо да се използва комбинация от здравословна диета , сърдечно-съдови упражняване план , както и режим на обучение сила . Комбинацията от тези неща, ще ви помогне да отслабнете и да се отървете от дундьо . Инструкции

1

Прилагане на здравословна диета. Уверете се, че ви се яде смес от постно протеини като пиле или риба , много зеленчуци , сложни въглехидрати като кафяв ориз или пълнозърнеста паста , както и здравословни мазнини , като например фъстъчено масло, авокадо , или сьомга. Докато тя може да изглежда нелогично , яде здравословни мазнини е необходимо да се рационализация . Те са сърцето здрави и да ви помогне да поддържате пълен. Fat не да ви мазнините , преработени храни с химикали и захари направя.

2

Включване някакъв вид сърдечно-съдови упражнения в ежедневието си най-малко 5-6 пъти на седмица, за да горят калории и да получите постно . Примери за кардио упражнения можете да направите, са ходене , бягане , бягане, колоездене , плуване, или към някоя от кардио машини на фитнес зала. Можете също така да скачат на въже или танц за други забавни начини да получите упражнение инча сърдечно-съдови упражнения дава подобряване на здравето на сърцето , помага да отслабнете , повишава циркулацията на кръвта и помага да се засили вашия метаболизъм , дори и след като сте готови с тренировка. <Бразилски>

3

е необходимо, за да се отървете от мазнините сила или обучение тегло . Това е най- ефективният начин да се промени формата . Строителство и тонизиране на мускулите помага оформяте ръцете, краката и корема . Целта е да се направи най-малко 3-4 дни от силовите тренировки на седмица. Вдигането на тежести също помага да получите по-твърда , и мускулът да изградите ще ви помогне да изгорите повече калории в покой.