Как да стигнем Супер плосък корем
Без значение колко коремни преси да правите, вие няма да получите супер плосък корем . Коремни преси упражняват мускулите - те не се отървете от мазнините в горната част на мускула . За да видите резултатите , ще трябва да се включи здравословна диета и редовни физически упражнения. С дисциплина и последователност, може да се развие плосък корем . Нещата ще трябваGym членство или домашен упражняване оборудване на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Яжте 5-6 малки , здравословни хранения на ден . Всички ястия трябва да включват въглехидрати , протеини и мазнини. Яденето често ще поддържате метаболизма и намаляване на апетита . Храни като бадеми , яйца, листни зеленчуци , сьомга и соя имат много антиоксиданти и няма да предизвикат подуване на корема . Богати на фибри храни като пълнозърнести продукти ще ви помогнат да ви накара да се почувствате напълно за по-дълъг период от време.
2
Присъединете фитнес зала във вашия квартал , така че няма да има никакви оправдания да не се упражняват . Ако предпочитате да работи у дома , научните изследвания и купи дом упражняване оборудване .
3
включват най-малко на 30 минути от сърдечно-съдови упражнения в четири дни от седмицата . Чрез събирането на сърдечната честота нагоре , можете да горят калории . The слой мазнина, която покрива коремните мускули бавно ще започне да стопява . Сърдечно-съдови упражнение може да бъде нещо от тичане на пътечката за бягане , изкачване на стълби алпинист или използване на елиптичен машина . Джогинг също е достатъчно упражнение.
4
тренировка с тежести за 30 минути , четири дни в седмицата . Тежести ще увеличат мускулната си маса и мускулна заема по-малко място, отколкото на мазнини. Вие ще получите по- тонизирана физика.
5
Целева коремната област чрез използване на различни стомашни упражнения, два до три дни в седмицата. Коремни преси , вдигания на краката , странични завои и обрати стомашни не изискват оборудване. Ако е необходимо, могат да бъдат използвани претеглените аб машини във фитнеса . Двадесет и бавни, съсредоточени повторения на всяка от тях е достатъчно, за да получите резултати .
Следваща статия:Как да отслабвам с кафяви хляб или бял хляб
Предишен текст на чл:Най-бързи начини за увеличаване на метаболизма
Отслабване
- За Rapid Вода Отслабване
- Как да разкараме 2 лири в един ден
- Телесна тонови Диети
- Предимства на Омега -3 рибеното масло за Отслабване
- Как да разкараме корема мазнини, без отпускане на кожата
- Как да Конвертиране на Step Counter да Калории
- Какво да направя, за да отслабвам
- Най-добрите упражнения за Butt един човек