10 лесни стъпки да разкараме 10 лири

Хората, които са загубили значителна част от теглото може да удари едно плато и имат по-трудно време получаване на целевата тегло. Това може да се дължи на увеличаване на мускулната маса, която е по-тежък от мазнини . Друга често срещана причина е , че след продължителен период на дисциплина , на изкушението да се поддадат на изкушението е по-силна . Независимо дали сте в тази ситуация или просто искате да загуби 10 килограма , можете да следвате няколко прости стъпки, за да се намали теглото си, без да се опитва твърде трудно. Яжте закуска всеки ден

A здрави, питателна закуска е най-важното хранене за деня . Яжте нещо здравословно , като овесена каша или пълнозърнест зърнени храни с обезмаслено мляко или нискомаслено мляко. Това поддържа метаболизма ви стабилен . Ако се избегне закуска , вие сте по-вероятно да преяждат по-късно през деня.


Консумирайте шест малки хранения Daily

Яжте закуска , обяд , вечеря и три малки закуски в редовни интервали от около три часа всеки . Това поддържа скорост на метаболизма стабилно и запазва ли се чувстваш пълен през целия ден. Придържайте се към здравословен избор като зеленчуци , плодове и пълнозърнести храни, всички от които са с високо съдържание на фибри . Ограничете консумацията на месо.