Плодове Fiber Диета

превенция Fiber помощи диабет, мазнини абсорбция, сърдечни атаки , високо кръвно налягане , мозъчен инсулт , затлъстяване, някои видове рак , и го насърчава цялостната общото здравословно състояние. Плодовете са особено високо съдържание на фибри . Така например , на 5 унция ябълка съдържа около 4 грама диетични фибри . Fruit влакна диети са здрави , защото те осигуряват на организма с здрави количества диетични фибри, с малко калории . Fiber плодови шейкове

Плодови шейкове са страхотен начин да добавите влакна към диетата си , докато ви позволява да се творчески с вашите вкусове и аромати. Strawberry шейкове може да ви осигури с 6 грама фибри за две порции . Ако искате повече фибри с по-малко калории , опитайте да добавите повече плодове и по-малко захар, за да си фибри ласкател . За сутрин тласък на фибри, опитайте да започнете деня си с плодове ласкател .


Плодове Fiber Yogurt

Консумирането на големи количества сурови плодове , за да получите вашия влакно може да се отегчава . Много видове плодове кисело мляко са чудесни алтернативи на сурови плодове . Една порция от ягоди кисело мляко може да осигурява 5 грама фибри със само 50 калории. Плодове кисело мляко е много лека закуска за работа или по всяко време искате лакомство между хранене.