Диета да разкараме 20 лири
Двадесет килограма не изглежда така, сякаш това е голяма част от теглото си , за да загубим. За съжаление, много хора я намират за почти невъзможно да се губят всяка сума на тегло на всички. Едно пътуване до вашата местна книжарница ще ви покажа, че няма недостиг на книги за диети и програми на пазара. Нито една от тези програми, диета и книги е предложил на магическо решение до загуба на тегло . Здравословна Диета
Всеки изглежда да се търси магическата отвара или хапчета , за да им помогне да се откажа от тези £ 20 , но истината е , че здравословното хранене е единственото реално решение .
глад и диети могат да ви помогнат да отслабнете, но там е следствие на тези програми. Често, когато храната е завършен и теглото се губи , няма решение за поддържане на загуба на тегло . Тези диети не предлагат трайни резултати .
Натискането плато е често срещана в програма за отслабване , а понякога и тези последните £ 20 са най-трудното да се загубиш. A плато е реакция на организма Ви да вашите усилия за отслабване и ще отнеме малко повече усилия, за да се отървете от крайната разочароващ 20 .
Добавянето на фибри към вашата диета е един от начините да пробие плато . Пресни зеленчуци са чудесен източник на допълнителни фибри за диетата си, и да яде повече от тези храни, вместо по-малко храна ще ви помогне да губят крайните £ 20 .
A тласък на вашия метаболизъм и ще ви помогне . Зеленият чай се смята, че стимулира обмяната на веществата . Също така се опитват да яде по-чести хранения през деня, за да поддържате метаболизма движи.
Една успешна диета е тази, която може да се използва, за да загуби 20 килограма и продължава до края на живота си . Когато започват диета план , определи дали планът за хранене е нещо, което може да се поддържа . А диета трябва да съдържа цялата храненето ви трябва да поддържа тялото си за неопределено време.
A добре балансирана диета трябва да съдържа протеини, въглехидрати , фибри и мазнини в достатъчни количества, за да се поддържа добро здраве . А диета, която ограничава някои от тези хранителни вещества до опасни нива, за да отслабнете няма да бъде устойчива в дългосрочен план.
Упражнение
Упражнение е от жизненоважно значение за загуба на £ 20 и поддържане на здравословен и активен начин на тялото . Ползите от това число упражнение в дневния си живот се простират далеч отвъд временна полза на пусна 20 паунда.
Време диета за отслабване , упражнения изгаря допълнителни калории , които водят до загуба на тегло. Когато намалите теглото си , тялото ти е като по-малко калории , отколкото се нуждае , за да функционира . Упражнението може да се увеличи количеството на калориите , необходими за да се консумира , за да запази сегашната си тегло. Когато калориите са ограничени и изгорени в същото време чрез упражнения , загуба на тегло, ще бъде резултат .
Тегло обучение е един от начините да пробие плато и излитане окончателните £ 20 при загуба на тегло е спряно или се забави до пълзене . Както се изгради по- чиста мускулна , тялото ще изгори повече калории в покой. Включи вдигане на тежести във вашата програма, за да се възползват от увеличената метаболизма стройна структура осигурява . Тегло обучение може да ускори метаболизма ви и премахване на тези окончателни £ 20 .
