Как да използваме Beck Диета Charts

The Beck Diet Solution е създаден от Джудит Бек. Това е психологически подход към загуба на тегло. Там не са забранени храни или определени комбинации група храни , за да следват . Вместо това, тя ни учи отново да тренирате мозъка си . Планът включва също така използването на диета класациите за проследяване на загуба на теглото си , глад и дейност график. Нещата ще трябва
Pen или маркер
Paper MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Подгответе диаграма, за да следите си загуба на тегло . Тази таблица ще ви държи мотивирани. Тя ще покаже колко сте загубили и кога. Тя също така ще проследи тези седмици, когато не се придържаме към плана, който добре , удари плато или дори опит тегло .

2

графика си резултати веднъж седмично. Това е колко често трябва да се претегля в по време на Beck диета. Дори и ако сте изкушени да се претеглят по- често, отколкото , че пиша само вашия загуба на тегло веднъж седмично.


3

Проследяване на промени в теглото си на всеки 5 килограма губят . Да не се напише , че си действителното тегло. Просто запишете когато загубите 1 килограм , £ 2 , 3 килограма и така нататък . Започнете нова графика всеки път, когато губите общо 5 паунда.

4

Печат една диаграма дейност , глад диаграма и приоритетен списък от сайта на Beck Diet Solution. Пълна всички три да използвате във връзка с програмата.

5

Дръжте диаграмата в удобен място, където можете да го погледнете през седмицата. Можете също така да изберете да го окачите в спалня, баня или вратата на хладилника си, за да ви мотивира .

6

Погледни картата , когато имате нужда от тласък на доверието . Вижте докъде сте стигнали - колко тегло сте загубили досега. Това със сигурност ще получите мотивирани , когато се чувстваш като отказ .

7

Знайте, че има определени седмици , когато не губиш. Това е нормално за всяка програма за отслабване . Нещото , което трябва да запомните е , че като цяло , теглото ви ще се намали .