Как да изравнявам стомаха и Подстригване Вашият Талия
Изправяне стомаха и подрязване кръста изисква търпение и работа. Но си струва усилието. Освен получаването на вашата идеална тялото , загуба на коремната тегло намалява риска от затлъстяване на черния дроб и рефлуксна болест . Има няколко начина да получите плосък корем . Ключът е намирането на фитнес план, който работи за вас. Нещата ще трябваWater ( естествен диуретик )
Покажи повече инструкции
1
-ниско съдържание на мазнини. Обърнете внимание на консумацията на мазнини и променя вашата диета. Ограничете бързи и пържени храни , и изберете пълнозърнести храни , зеленчуци , плодове и постни меса . Изберете нискомаслени алтернативи като обезмаслено мляко и нискомаслено кисело мляко.
2
Експериментирайте с ниско въглехидратната диета. Яжте по-малко въглехидрати , за да се спре задържането на вода и намаляване на желанието за храна - по-малко от 30 грама на ден
3
Упражнение да се хвърли на телесното тегло и изравнявам стомаха. . Включете се в най-малко 30 минути активност на ден, най-малко три пъти в седмицата. Ефективни упражнения за отслабване включват аеробика, тичане и ходене.
4
Работа вашия основните мускули. Включване упражнения, които са специално насочени към коремните мускули като коремни преси , swats , асансьори крака и пилатес .
5
Flush вода за намаляване на задържането на течности. Натрупването на вода в тялото си причинява допълнително тегло , че има тенденция да се заселят в стомаха и долната част на тялото . Пийте най- малко осем чаши вода на ден , за да отслабнете вода и отрежете талията .
6
Намаляване на подуване на корема . Газове в червата и подуване на корема може да направи стомаха ви да изглежда по-голям. Яжте 20 до 35 грама фибри на ден за намаляване на подуване на корема, и се избягват храни , които носят на газ и подуване на корема , като лук , броколи, карфиол и газирани напитки.
7
Управление на стреса. Има връзка между стреса и мазнини в стомаха . Тялото отделя повече кортизол , когато са под стрес, и увеличение на този хормон преразпределя мазнини в стомаха . Намалете стреса с дихателни техники , масаж , хидромасажна вана или слушане на музика.
Следваща статия:Добри храни за ядене да отслабвам
Предишен текст на чл:Д-р Б Диетични храни
Отслабване
- Как да отслабнете с преброяване калории
- Как да се яде шест хранения на ден, за максимално отслабване
- Отслабване Съвети за хора с Lap Bands
- Как да внимавате какво ядете При избор на хранителни стоки са бедни
- Какъв доктор Специализира в Отслабване
- Как мога да загубя 120 лири за три месеца
- Как да се кандидатира за плосък корем
- Претеглете Надолу Отслабване програма