Six хранене Диета план
Типичната диета се състои от три хранения на ден : закуска, обяд и вечеря. Много хора са склонни да искат да ядат по-често , така че в допълнение към три хранения , които отговарят на ежедневните си нужди от калории , те ядат нездравословна храна за закуски и високо - захарни десерти. A плана от шест хранене диета се състои от шест хранително балансирана храна всеки ден . Тя ви предпазва от преяждане и поддържа метаболизма ви изгаряне на мазнини при ефективен лихвен процент. Планирайте храненията
Част от придържането към диета, зависи от това дали тя е достатъчно лесно да се следват всеки ден . За да стане това възможно , preplan ежедневните си ястия . Всяка седмица трябва да седнем и да планирате вашата храна за седмицата. Създаване на списък и да получите всички си за пазаруване направено в едно пътуване. Също така е важно да се гледа в графика си и да се определи дали или не е възможно да се яде шест хранения на ден на равни интервали от време. Може да се наложи да промените вие планирате да се поеме този или план за опаковане на няколко ястия за няколко дни . Подготовката е ключът към успеха. Наем Насоки
за плана шест хранене диета, за да работят на храна , която ядем , трябва да бъде по-малка част от сте яли с три хранения на дни . Консумирайте 25-30 % по-малко калории , отколкото обикновено всеки ден, ако ви се иска да отслабнете по- бързо , добри темпове . Планирайте храненията си на равни интервали от време, около три часа. Това ще запази нивата на кръвната захар дори , метаболизма ви работи, и да се чувстваш удовлетворен , за да се избегне преяждане апетита. Първо хранене трябва да се яде веднага след като се събуди да Летящ старт на вашия метаболизъм . Да не се яде нищо в продължение на около два до три часа преди лягане .
Ястията трябва да бъдат здрави и балансирани . Отказ за естествена храна , а не високо преработени храни, които са усилено върху храносмилателната система. Половината от всяко хранене трябва да съдържа пресни зеленчуци или плодове. Една четвърт от храната е протеин и последното тримесечие е въглехидратни или бобови растения.
