Как да разбера колко калории трябва да отслабна

Нова Година , New Вие , но от къде да започна ? Всеки знае , че за да отслабнете , трябва да намалите приема на калории , но само колко калории трябва да се консумират ? Ето един лесен начин да разберете! Нещата ще трябва
Scale
Food вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

За да започнете , ще трябва да се претегля , за да получите вашата начална тегло. После реши колко килограма желаете да губи и се изважда , че от началната си тегло. Сега имате вашата цел тегло. За да отслабнете, ще трябва да се намери идеалният броя на калориите, които могат да се консумират в един ден

2

Разберете кои от тях ви описва : .

Заседнал .. ........ малка или никаква дейност .......... 10

леко активен ............ някои леки дейност .... ... 13