Диета да разкараме 60 лири Fast

искат да губят £ 60 в бързаме ? Бърза загуба на тегло може да бъде опасно, ако не е направено правилно и под прякото наблюдение на лекаря . Чрез разбиране на безопасни нива на загуба на тегло и по правилния начин , за да се съчетаят с диета и упражнения , за да постигнете целите си , можете да загубите £ 60 в рамките на шест месеца, без да рискуват здравето си или благосъстояние. Отслабване Основи

Единственият медицински гарантиран начин да отслабнете е да се изгарят повече калории , отколкото сте приели в течение на продължителен период от време. Един килограм телесно тегло се равнява на 3500 калории , така че трябва да изразходваме (или не се консумира ) 3500 калории, за да загубят половин килограм . Можете да направите това чрез намаляване на приема на калории , участие в аеробни упражнения, или и двете. Експерти предполагат, че максималната безопасна сумата да губи тегло е 2,5 паунда на седмица . За да се изчисли колко калории можете спокойно да загубят , използвате онлайн калкулатор калориите , за да разбера какво е ежедневието си нужда , и след това да използвате това , за да разбера колко калории може да елиминира всеки ден .


Diet

Забравете въглехидрати и мазнини : ключът към загуба на тегло е да ядат здравословна и добре балансирана диета , като се уверите , че можете да ограничават общия брой на калориите . Въпреки, че можете да изберете да консумирате по-малко въглехидрати или мазнини грама , истинският ключ е калории. Ти стоиш по-добър шанс от загуба на тегло чрез диета модификация , отколкото чрез физически упражнения . Яжте неща, които са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри , за да ви помогне да се почувствате по-пълно и по-доволни , и да осъзнаем , че всичко минава изправих между устните си : . Скрити калории, могат да бъдат най-опасните


<Бразилски > Упражнение

След като разбера основните си дневни калорийни нужди , можете да помогнете да се създаде дефицит на калории чрез упражняване . Въпреки упражняване няма да ви компенсира за неправилно хранене , физическа активност подобрява здравето на сърдечносъдовата система , която по своята същност е нещо добро. Използвайте упражнение калкулатор, за да разбера колко си дейност допринася за вашия план за отслабване .