Как да се стимулират метаболизма Без да яде твърди храни

Почти всеки има няколко излишни килограми , които те биха искали да се отървете от. С цел да се губят тегло е важно да се научите как да се засили вашия метаболизъм , така че ще горят най-много калории възможни . Като се научат някои от най- простите начини да направите това , вие ще постигнете целите си загуба на тегло по-лесно и по-бързо . Нещата ще трябва
Water
Кокосово масло (по желание )
Зелен чай (по желание )

Покажи повече инструкции
Как да се стимулират метаболизма ви

1 <р > Пийте повече WaterThe National Academy по спортна медицина препоръчва пиене на 96 унции , или 3 литра , вода на ден . Водата не само помага смилат храната по-бързо , но също така повишава метаболизма ви чрез промиване на храна и отпадъци от вашата система по-бързо. Пийте ледена вода за максимално метаболитни резултати. В
2

ExerciseCardio тренировки ще ви помогнат да горят най-много калории в най-кратък период от време. Кардио тренировки могат да включват бягане, колоездене и аеробика клас . По време на тренировка метаболизма ви е по- висока. Той ще остане в своя връх до шест часа след като приключите с кардио тренировка .


3

Interval TrainingIn допълнение към аеробните тренировки да допринесе за увеличаване на метаболизма , добавяйки интервали, за да си тренировка също ще избутам до метаболитен ти курс . Тялото става много ефективен при задачи, които той прави на рутинна основа . Това означава, че ще спре да гори най-много калории и метаболизма ви курс няма да бъде толкова висока , за извършване на същия вид тренировка месеца за установяване на ред , тъй като той беше първият ден, в който сте започнали този вид тренировка . За да се запази това да се случи , добави висока интензивност струи какъвто и да е вид упражнение , което правите . Това ще предпази тялото от самото acclimating да си рутинна тренировка , и ще даде тласък на вашия метаболизъм , като тялото работи harder.Also , като се задържи по-активни през деня , вашият метаболизъм ще остане по-висока ставка . Можете да направите това , като периодични разходки през деня , или чрез разделяне на вашите тренировки в сутрешните и вечерните сесии.

4

Resistance обучение и увеличаване на мускулната MassWhile кардио тренировка изгаря най-много калории в най-краткия период от време , тегло обучение изгаря най-много калории, 24 часа на ден . Едно проучване от Университета в Охайо показва , че вашият метаболизъм може да остане в своя пик за до два дни след тренировка тегло обучение . Мускулна изисква повече енергия от тялото , на ден , за да се поддържа от мазнини прави . Това означава, че чрез увеличаване на мускулната маса в тялото ви , вие естествено ще имат по-висока скорост на метаболизма и изгарят повече калории на ден .

5

Green Tea и Coconut OilGreen чай и кокосово масло са били използвани в алтернативна медицина в продължение на години . Те са показали, че леко се повиши метаболизма си за кратък период от време. Те са естествени антиоксиданти. Те имат потенциала да ви помогне да губят до шест паунда за една година.

6

Дръжте стреса на BayStress има способността да позволи на тялото да виси на излишни килограми. Като време на прекъсвания за Destress с йога, техники за дълбоко дишане или каквото и да намерите произведения за вас , вие ще бъдете не само по- психически годни , но също така естествено ще помогне на тялото ви си метаболизъм става .