5 начина да тънък надолу

Независимо дали сте в постоянна борба с теглото си , или просто се опитва да губи тези няколко излишни килограми сте качили по време на ваканция, има няколко прости съвета, които да ви помогнат . Изчислете приема на калории

Водят дневник на храните и записва всичко, което ви се яде през целия ден. Отбележете колко калории всяка храна съдържа и след това да се изчисли общата сума. Количеството на калориите, които трябва да се консумират зависи от вашия индивидуален индекс на телесна маса, или BMI и нивото на активност ви задължават . Въпреки това , средният възрастен трябва да консумира около 2000 до 2500 калории на ден . Ако сте над ограничението по отношение на вашия BMI , проверете си хранителен дневник и определи кои нездравословни храни, които могат да елиминират или намалят от дневния си потребление , за да свалят вашия калориен общо .


Хидратирани

Пийте много вода, за да пазят себе си хидратирани , като често хората са склонни да обърка глада с жажда. Ако не сте сигурни дали сте гладни или жадни , опитайте се пие чаша вода и чакат известно време , след което можете да видите как се чувствам . Отсядайки хидратирани , че не се чувстват необходимостта да се яде толкова и може да елиминира пускането на излишни килограми.