Как да разкараме един Pound

Загубата на тегло е борба . Независимо дали имате £ 50 , които бихте искали да губят или просто работи, за да се освободите от тези упорити последните няколко килограма , то е лесно да се загубиш пара, се обезсърчават и да спре да се опитва. A килограм телесна мазнина е около 3500 калории. Това означава, че дефицит от 500 калории ( изгаряне 500 калории повече , отколкото консумира дневно) ще доведе до загуба на килограм тегло за период една седмица : 500 калории х 7 дни = 3500 калории. Инструкции
Как да разкараш Pound MarketBook.bg: 1

Поемане на ангажимент за решението да загубят половин килограм . За успешното изпълнение на дадена задача , той трябва да има смисъл за вас. След като решите , че има смисъл , да се ангажират да загубят половин килограм , или все пак колко килограма е искате да губят .

2

Формулирайте план . Решете дали искате да намалите консумацията на храна , повече физически упражнения , или комбинация от двете.


3

съхранява в списание или дневник на храната, която ядем всеки ден . Калории от шепа фъстъци или блокче шоколад добавят , дори ако не ги част от това, което ядете ежедневно разгледа. Дневникът ще ви помогне да се обърне внимание на това как много импулсни хранителни идеи, които се консумират в допълнение към планираните ястия и закуски.

4

Увеличете вашата активност . Следете какво вид дейност и колко дълго сте участвали в дейността. С тази информация , можете да разберете колко калории се изгарят. Безплатни калорични калкулатори , като тези, намерени на HealthStatus.com и CaloriesPerHour.com помощни изчислителни изгорени калории за различни дейности.

5

Намери приятел тежи загуба приятел. Ако искате да губят повече от няколко килограма , това е обща, губят интерес или да се откажат от целите си загуба на тегло. Наличието на тренировка или диета приятел може да ви мотивира и да предлагат стимул да остане на пистата .

6

Не забравяйте, че мускулите тежат повече от мазнините . Изработване е от решаващо значение за здравословния начин на живот , както и с физически упражнения идва мускулна стимулация и потенциала за растеж на мускулите . Можете много лесно да загубят половин килограм мазнини , но изграждането на една и съща сума в мускулите. Опитайте се да не се обезкуражавайте, ако не виждате броя на спада на скала точно една лира , дори и ако е имал 500 калории на ден дефицит за седмица .