Серотонинът Мощност Диета
серотонин Мощност диета е създадена от д-р Джудит Wurtman и д-р Нина Frusztajer Marquis . В книгата си " Серотонин Мощност Диета , " Те обясняват естествена химия на мозъка и как хранене се отразява как се чувствате. Книгата ви учи как да изключите вашия апетит , губят тегло и се чувстват добре , без да се лишава от въглехидрати. Лекарите учат да не се разчита на силата на вашата воля , но от вашите избор на храни , за да ви помогне да се ограничи емоционалното хранене и да губят тегло . Серотонинът
Серотонинът е усещане - добра химикала в мозъка ви. Тя е направена от храни, които ядат . Когато не се даде на тялото и мозъка на горивото, от което се нуждае , няма да се чувстват добре. Серотонинът облекчава стреса и създава чувство на щастие. Много хора преяждат , в отговор на стресови ситуации. Телата им са действително жаден въглехидратите да произвежда серотонин , за да се успокои и да се чувстват по-добре. Нискокалорични диети и пропускат хранения може бързо да намалят жизненоважни доставки на серотонин вземане . Кафе, аспартам , стрес и липсата на слънчева светлина са всички серотонин крадци и трябва да се избягва .
Продажба, покупка, Диета
Има три фази в 12 -седмично серотонин диетата. За първите две седмици , вие сте длъжни да се яде три високо - въглехидрати , ниско съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини закуски на ден около час преди всяко хранене . Закуска и обяд трябва да съдържа един здравословен източник на въглехидрати като плодове , зеленчуци или пълнозърнести храни и постно източник на протеини като яйца , птиче месо , месо или морски дарове. Вечерята е предимно въглехидрати. За следващите шест седмици , намалявате закуски до две на ден и включва протеин във вашата вечеря. За последните четири седмици , да се хранят един снек в късния следобед и продължи с три хранения на ден. Закуски са храни, съдържащи скорбяла , като соленки , канела стафиди хляб , вафли, бонбони , бисквити , зърнени храни и Греъм бисквити . Ако следвате тези прости инструкции , лекарите твърдят , вашата загуба на тегло, ще бъде без усилие и лесно.
