Йога или фитнес зала за най-добър начин да отслабнете ?

След като сте решили, че намаляването на теглото е повишила до върха на вашия списък с желания фитнес, че е време да се развие вашата тренировка за изгаряне на калории , за да ви помогне да получите резултати . Ако сте се стесни избора си до встъпване в йога или се присъедини към фитнес зала , за да използвате различни неговото упражняване оборудване , всеки вид тренировка има редица предимства, но едно ще ви помогне да горят калории по-бързо. Калории и тегло

Когато имате намерение да упражняват да отслабнете , вие сте изгаряне на калории , за да се намали количеството на мазнини в тялото ви. За да се запишете на разстояние от £ 1 на мазнини , трябва да изгори 3500 калории повече , отколкото ще ви изтреби , според MayoClinic.com . Опитите да се създаде този калориен дефицит в няколко дни е прекалено трудно. Вместо да се стремят да изгори 500 допълнителни калории на ден, за да загубите 1 килограм мазнини всяка седмица. Наем Йога изгорени калории

Защото йога упражнения се различават значително по структура , и по този начин на нивото на натоварване ще трябва да завършат класа , няма да изгори същия брой калории във всеки клас . Ако тежите £ 180 , ще изгори 113 калории за всеки 30 минути , което прекарвате правят Хатха йога , според HealthStatus . Аштанга йога ще изгори 210 калории за 30 минути , докато е гореща йога изгаря 286 калории за 30 минути. Продажба и Наем на Gym изгорени калории

Посещение на салона ви дава достъп да не само на якост обучение машини, но аеробни упражнения машини, които могат да ви помогнат да горят калории с темпове, много по-бързо , отколкото йога упражнения . HealthStatus отбелязва, че 180 -килограмов човек , който използва елиптичен треньор за 30 минути ще изгорите 464 калории. Същият човек, ще изгори 410 калории за 30 минути тичане в 6 mph и 356 калории за 30 минути с помощта на машина за гребане при енергично темпо.


Circuit обучение

<стр.> на свой ​​собствен , тренировките с тежести не ви помогне да горят калории, толкова бързо, колкото аеробни упражнения; 180- килограмов човек, който вдига тежести за 30 минути ще изгори само 140 калории. Но ако вече сте във фитнеса , опитайте схема за обучение . Circuit обучение , която съчетава висока интензивност аеробни упражнения с тегло обучение , може да се увеличи скоростта, с която изгаряте калории в продължение на няколко часа след тренировка . Опитайте 40 секунди от използването на една машина, като стълбищни катерач и след една до две минути на тегло обучение . Повторете тези упражнения в продължение на 45 минути, за да получите предизвикателна тренировка в един кратък период от време.