Най-добрите упражнения за Back Fat
В днешния свят , храната е на разположение на почти всеки уличен ъгъл . Тя се превърна в евтина и лесно да се консумират 2000 калории само за едно хранене . Всички тези калории често може да доведе до над телесните мазнини, дори на гърба си . Само Упражнения не напълно ще се отървете от обратно мазнини. Лайфстайл промени особено в хранителния режим ще допринесе за премахване на мазнини в горната част на мускулите. Тук са прости в дома упражнения и съвети, за да ви помогне да започне пътуването към по-здравословен живот. Долната част на гърба Упражнения
Най-основното упражнение долната част на гърба е обратно разширение. Започнете , като е лежала с лицето надолу или податливи на пода . Нека вашите ръце да се отпуснат надолу по бедрата си . Повдигнете главата и раменете си на разстояние от пода толкова висока, колкото е възможно , без да причинява дискомфорт. Бъдете сигурни, да продължи редовно дишане по време на упражнението.
Второто упражнение се нарича " повдигане на таза . " Докато лежеше по гръб със свити колене и крака стъпили на пода , затегнете коремните мускули и повдигнете бедрата си към тавана . Задръжте контракцията за 10 секунди и се върнете в изходно положение .
Последното упражнение е най-напредналите . Легни по корем , поставете лактите и предмишниците на етаж . При положение, повдигащ , балансира на пръстите на краката и лактите . Дръжте гърба си изправен и краката направо. Опитайте се да задържите позицията за най-малко 10 секунди. Ако това упражнение е твърде трудно, балансира на колене , вместо на пръстите на краката си . Всички споменати упражнения трябва да се повтаря от 3 до 5 пъти в произволен ред.
Продажба, покупка, Human Body и Fat Loss
съжаление хората не са в състояние за премахване на мазнини от определена част от тялото , без помощта на хирургически нож. Нашият метаболизъм е настроен на премахване на мазнините от организма в бавен и единна процедура . За да се допълни здравословна диета , трябва да се добави обучение съпротива в съществуващия план за диета. Планирайте вашите тренировки в продължение на 3 до 4 дни седмично в началото. Вашето тяло има много за коригиране да се направи така че не се поемат прекалено много промени наведнъж . В салона на вашите упражнения трябва да се състоят от пълни движения на тялото , които ангажират възможно най-много различни мускули , колкото е възможно . Повторенията трябва да са 20 до 25 , за да позволи да се случи на процеса на изгаряне на мазнините.
