Отслабване Методи

Съществуват редица методи за отслабване , включително здравословно хранене и физически упражнения , които са в сила за повечето хора. Въпреки това, има и такива, които не са в състояние да губят тегло чрез диета. Те може да се наложи да се подложи на операция на затлъстяването с цел да се постигне намаляване на теглото . Традиционна Диета

Тези, които са малко по- наднормено тегло или търсите да се поддържа здравословно тегло се препоръчва да следват традиционната диета. Тази диета включва плодове , зеленчуци , зърнени храни, без мазнини и ниско съдържание на мазнини млечни продукти , месо , боб, яйца и ядки. Тази диета също трябва да бъде с ниско съдържание на нездравословни мазнини , соли и добавени захари . Хората, които допълват традиционните диета с упражнения ще отслабнете или да поддържат здравословно тегло. Прищявка диети като зеле диета супа или диета ябълков оцет , може да доведе до положителни резултати за някои, но повечето от тях са хранително небалансирана .


Контрол на калориите Диета

Онези , които са леко наднормено тегло (ИТМ> 30 ), следва да разгледа възможността за контрол на калориите диета. Първо се определи колко калории изгаряте в един ден. Това се нарича вашето ниво на поддръжка. На средно ниво на поддръжка на жената е 2000 калории на ден, докато на мъжа е около 2500 . След това, определи колко калории консумирате . За да отслабнете , трябва да изгори повече калории всеки ден , отколкото консумира . Лица, които съчетават контрол на калориите диета с упражнения са добре по пътя си към успешна диета и поддържането на загубата на тегло.