Как да се намали BMI

Body Mass Index , или BMI , измерва съотношението на човек мускул - да - мазнини. Колкото по-висок BMI едно лице е , толкова повече мазнини са изработване на телесното си тегло . Чрез понижаване на BMI , можете да намали шансовете си за развитие на диабет , сърдечни заболявания и артрит. Чрез промени в теб количество упражнения и диета , можете да намалите вашия BMI . Нещата ще трябва
Зеленчуци
цялото пшенично брашно MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Упражнение веднъж дневно в продължение на 30 до 60 минути . Daily упражнения ще намалите BMI с 5 до 7% . Опитайте ходене , бягане или каране на велосипед.

2

Намалете количеството захар , което ядете всеки ден . Вижте информацията за хранителната стойност върху етикетите на храните , за да видите колко захар е във всяка позиция . Купете без захар или намалено съдържание на захар предмети.


3

Сменете брашно с пълнозърнесто брашно. Това може да помогне намали дневния си калориен прием , който ще ви помогне да намалите BMI .

4

Напълнете на зеленчуци. Колкото повече зеленчуци , които консумирате с всяко хранене , по-малко лоши храни, които ще бъдат гладни за по-късно .