Как да разкараме 125 лири

Ползите за здравето от загуба на големи количества тегло далеч засенчи пред предизвикателството да се опитвате да отслабнете . Възможността да бъдат по-активни , се изкачват и слизат по стълби , както и подобряването на цялостната си тяло , така че да може да се справи с вашето семейство и нормални ежедневни дейности ще бъде само някои от ползите, които ще получите от загуба на £ 125 . Консултирайте се с вашия лекар, така че тя може да ви помогне да направите добър избор и следвайте нейните препоръки , докато работите върху намаляване на теглото. Инструкции

1

съборят £ 125 тегло загуба цел на по-малки цели. Награда себе си с нещо, което ви харесва, когато се изпълни дадена цел. Примери за малки цели са , пиенето определено количество вода на ден , отказвайки се от заведения за бързо хранене , хранене в рамките на една калория гама или губи малка част от теглото си . Малките цели ще направят вашите големи цели изглеждат по- постижими с течение на времето .

2

Присъединете групи за подкрепа и мрежа с други, които се опитват да намалят теглото си. Това ще ви помогне за дните, в които не искате да опитате , или когато смятате, че сте направил " грешка. " Вашите поддръжници ще бъдат там, за да ви развесели и вие можете да им помогне , когато имат проблеми с диета и физически упражнения . Работа с други хора , които имат една и съща цел за намаляване на теглото ще ви помогне да продължи да губи паунда.


3

Record всичко, което ядем и се консултирайте с вашия лекар за вашата диета. Съхранявайте една тетрадка и записвайте всяка хапка , която ще ви постави в тялото си. Внимавайте какво ядете и да използвате това, за да се определи какво трябва да се промени. Запишете промените и ако има някакви резултати.

4

работи за кратки периоди от време в началото, и след това да започне изграждането на вашето упражнение рутинни . The активни в даден уебсайт Размер посочва, че дори и малко количество на дейност ще помогне на тялото ви тънък надолу , докато се опитвате да влезете във форма .

5

наеме личен треньор , за да ви научи на тренировка техники. Личен треньор може да помогне за изграждане на рутинно упражнение , който апартамента на вашите нужди и той може да ви научи как да използвате упражняване оборудване . Последващи действия във връзка с личен треньор веднъж месечно, за да се уверете, че ви задържат на пистата .

6

Променете начина на хранене , така че те да отразяват по- здравословна и балансирана диета. Бавно започнете да се включат плодове и зеленчуци, както и премахване на пържени храни или храни, които не са добри за вас . Следвайте земеделието уебсайт водача на Pyramid САЩ за здравословно хранене.

7

Консултирайте се с психолог , който специализира по въпросите на хранене. Навиците , които сте научили през живота си не са се случвали всички наведнъж , и психолог може да ви помогне да излезе с план за преодоляване на старите навици . Психологът може да препоръча и информация за проблемите на хранене.

8

претегля и измерва себе си веднъж седмично , за да видите , ако тялото ви е направил никакви промени. Продължи да се консултирате с вашия лекар на регулярна основа, както е да отслабнете. Ако са настъпили промени , продължи плана си загуба на тегло. Ако не са настъпили промени , погледнете върху данните , които сте записали , за да видите дали можете да направите каквито и да било промени.