Как да разкараме корема мазнини С Protein

Кой не би искал да има писана набор от шест пакет ССБ ? A плосък корем е знак не само на атлетизъм и красота, но също така и на добро физическо здраве . Макар че не всеки се ражда с едно страхотно перваз , всеки може да вземе мерки, за да помогне за намаляване на инат корема мазнини. В допълнение към упражнения, добре балансирана диета, която включва протеин може да помогне за намаляване на корема мазнини и да разкрие по-плосък корема отвътре. Нещата ще трябва
Chicken
Fish
Oatmeal
Food вестник
Tape мярка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Преценете колко корема мазнините, които искам да загубя . Измерете талията си с лента мярка и , ако е възможно , да получите измерване на съдържанието на мазнини на тялото в местния фитнес.

2

Покупка храни с високо съдържание на протеини . Храни с високо съдържание на протеин включват пиле, риба и боб . Ако покачване на мускулна маса също е цел , не забравяйте да се яде 1 г протеин на килограм телесно тегло на ден. За ефективна загуба на мазнини , яде 4-6 малки хранения на ден , вместо на три големи такива.


3

Намалете мазнините и приема на празни калории . Докато ядете повече протеин, ще помогне за намаляване на корема мазнини , непрекъснато като в празни калории в предмети като сода или мазнини от бързо хранене храна може забави напредъка си.

4

следите напредъка си и да коригира , както е необходимо . Дръжте подробен храна вестник на всичко, което ядем . Включи размера на протеин и да се сравни с вашата скорост на загуба на мазнини и коригира количеството протеини, които приемаме всеки ден , ако е необходимо .