Стъпка по стъпка ръководство за бърза загуба на тегло

Бързо загуба на тегло е това, което всеки иска , но тя може да се окаже трудна задача. Без план за атака , може да се свърши от глад себе си, без получаване на резултатите, които искате. Следвайте тези стъпки, за да достигне целта си. Задайте реалистична цел

Определете колко тегло искате да губят и си срок . Искаш ли да загубиш достатъчно тежест, за да се вмести в тези тесни дънки до края на седмицата ? Искате ли да бъде два размера по-малки за тази сватба следващия месец ? Бъдете конкретни , така че знам какво се стремим for.You трябва да бъдем реалисти , също както , например, че не е разумно да се очаква да загуби 20 килограма за две седмици. Загубата на повече от 2 паунда на седмица може да започне цикъл на йо - йо диета , в която загуба на тегло е последвано от още по-голямо увеличаване на теглото. По-важното е , губи голяма част от теглото си , в такъв кратък период от време може да бъде твърде много за тялото си да се справя , в резултат на здравни цели problems.For последната минута , не план за загуба на повече от £ 5 в първия седмица .


промениш навиците

тези излишни килограми не се появяват през нощта , така че учи навиците си , за да се определи как сте придобили тегло. Ако установите, че можете да посетите автомата всеки ден в 15:00 , отивам за един жив ​​разходка вместо . Ако седите пред телевизора с купа сладолед всяка вечер , опитайте плетене или правите кръстословица да запазите ръцете си зает. Ако винаги махам децата си " плочи , с изключение на остатъците за друг път или да ги изхвърлят в боклука .