Храни за бърза загуба на тегло

Има някои стъпки, които можете да предприемете и някои храни, които можете да ядете , за да ви помогне да отслабнете безопасно. За да отслабнете и да продължи по- здравословен начин на живот , губейки 1-2 лири на седмица е идеално номер, за да стреля за . Загубата на тегло по-бързо, за кратък период от време може да ви изложи на риск от камъни в жлъчката , проблеми с храненето и загуба на мускулна , както и други проблеми. Въпреки това , можете да се насърчи по-здравословен начин на живот за себе си и естествено отслабнете със стабилни темпове без да се сблъскват с проблемите на загуба на тегло прекалено бързо. Храни Насърчаване Отслабване

Някои храни естествено отмивайте на мазнини от вашата система и да се "събуди " вашия метаболизъм. Цитрусови плодове и плодове като ябълки и горски плодове , както и соя и чесън масло, са примери за храни, които отмивайте мазнината

Яжте повече богати на вода зеленчуци с вашата храна - . Тиквички , домати , краставици и целина . Други примери на вода храни, богати са супи и салати. В действителност , добавете повече зеленчуци като цяло за яденето си режим , и да ги държат на ръка за закуски през целия ден . Те добавят повече фибри , ви помогне да се почувствате заситени и има изобилие от добри въглехидрати и хранене.

Яжте равни порции зеленчуци и зърнени храни на вечеря . Една чаша от зеленчуци се равнява на около 50 калории , докато чаша ориз или други зърнени храни е около 200 калории. Богати на фибри зеленчуци ще ви запълнят бързо

Заменете безалкохолните напитки с много вода - . Най-малко осем чаши на ден . Това помага да се вълни тялото си от нежелани и ненужни токсини и те държи хидратирани.

Хранене цели плодове вместо на питейна плодови сокове попълните създава и поддържа Доволни ли сте по-дълго. Там е по- масови и по-малко захар в парче плод , отколкото в чаша плодов сок.

Използвайте ароматизатори, подправки и подправки , за да оживи вашата храна , избягвайки масло и маргарин , тъй като те са основните източници на лоши мазнини .

Яденето на нискомаслено кисело мляко два или три пъти на ден помага за намаляване на теглото и поддържа тялото мазнини ниска. Тя също е добър източник на калций.


Други здравословни навици в

Както и консумирането на храни , които насърчават загуба на тегло, да влязат в навик за упражняване в продължение на най -малко 30 минути всеки ден . Комбинацията от здравословно хранене и физически упражнения ускорява напредъка си от загуба на тегло и променя начина си на живот от заседналия към активен един . Не забравяйте, че загуба на тегло се получава, когато се изгарят повече калории , отколкото консумира. Осъществяване упражнява част от вашия режим загуба на тегло е " печеливша " ситуация за вас .