Affirmations за Отслабване хирургия Пациентите
Affirmations са фрази, които правят ( или да намерят от някъде другаде ) , че ви държат вдъхновен или мотивиран да продължи да изпълнява или не изпълнението на конкретно действие или поведение. За загуба на тегло хирургия пациенти , налице е силен натиск да поддържат здравословен хранителен режим и да продължи техния успех загуба на тегло. С цел да се укрепи доверието си и да запази теглото на разстояние , можете да използвате утвърждения за себе си подкрепа в цялата си загуба на тегло пътуване . Създаване Affirmations
Най-ефективните твърденията са положителни и държавни какво ще направите , вместо това, което няма да направя . В статията " Противодействие Или - или мисленето " от Джоан Swerdlow - Brandt предполага , че силата на утвърждения идват от преформулиране на отрицателни мисли в положителни . Ако сте да се справят с предизвикателствата на загуба на тегло , може да откриете себе си преяждане , въпреки че сте се ангажира да се яде по-малко . След като се преяжда , може да решите , че откакто ти си тръгна от вашия план за загуба на тегло , както и може да се откажа. Това е пример за " или-или " мислене : Представяте ли си , че вие или се придържаме към плана си загуба на тегло 100 процента от времето, или да ви даде напълно. Affirmations могат да ви помогнат да признае погрешна логика зад това чувство . Признават, че неуспехи се случват и да се създаде утвърждения , които приемат тези неуспехи , но в крайна сметка се фокусира върху положителните промени , което правим в живота си . Така че, ако преяждаме , създаване на утвърждаване , което ви напомня , че вие се подхлъзна веднъж , но може да си се върна на пистата на следващия ден или на следващото хранене. Например, " I overate на обяд , но ям разумно друго. Аз съм все още се поддържа правилното тегло и аз се чувствам здрав. "
Статията " Affirmations за контрол на теглото " на HolisticOnline.com предполага, че направи твърденията си в сегашно време . Поддържане на твърденията си в сегашно време ви позволява да ги видите като активни , възможните цели, които в момента работят върху , вместо на недостижимото планове за бъдещето . Когато се справят с физическите промени на операция загуба на тегло , можете да съдове утвърждения , че по-добре ще ви подготви за това, което можете да очаквате . След като започнете да намалите теглото си вие ще започнете да забележите , че кожата ви изглежда по- хлабав и може да се мотае на места. Разговорът с Вашия лекар за коригиращи мерки за това състояние е проактивна стъпка, но междувременно можете да се уверя, че отпусната кожа е част от процеса операция загуба на пост- тегло, и това просто означава, че все още сте на правилния път в пътуване.
използваме утвърждения
вие казвате твърденията си на глас или ги повтарям в главата си, когато имате нужда от тях , и можете да ги напиша . Поддържане утвърждения в места, където можете често намират на изкушението да преяждат или пропуснете хранене ( като например хладилник или килер вратата ) е ефективен метод, за да си напомните , че сте в контрола на вашите цели загуба на тегло и можете да контролирате своите поведения. Ако яде бързо хранене е проблем, продължавайте писмено потвърждение някъде в колата си . Тя може да бъде особено полезно да има една малка забележка на утвърждаване залепил вътре портфейла си или в портфейла . По този начин , когато започнете да се направи нездравословен покупка вие ще имате един миг напомняне на вашата ангажираност към загуба на тегло и здравословен начин на живот .
Например , ако сте се борят с драстично намаляване на количеството на храната, която яде преди или след операция , да направи навик посочва потвърждение преди и след всяко хранене . Напомняйте си , че сте на ново пътешествие за здравословността и че сте си струва и в крайна сметка в контрола. Опитайте нещо подобно , " това е най- правилното количество храна, за да ям . Чувствам се напълно удовлетворени . Получа комфорт от най-различни дейности и да яде само да подхранва тялото ми. "
е. Extra Support
в допълнение към създаване на ваши собствени утвърждения , можете да поискате от доверени близки , за да създадете утвърждения от ваше име и да ги споделя с вас . Не може да има добавена мощност към утвърждаване създадена от някой друг , особено някой да се чувстват близо до който разбира ситуацията и борба. Ако вашият съпруг или партньор е в подкрепа на вас и вашите цели загуба на тегло , трябва да ги запишете с надежда своите мисли относно вашата отдаденост на здравословно тегло и любовта, която изпитвам към теб. Тези твърдения могат да помогнат за засилване на доверието ви и да ви напомня, че вие не сте сами в борбата си .
