Как да разкараме 10 лири С Vegetarian Food Diet

A вегетарианска диета включва ядене предимно растителни храни, като плодове , зеленчуци , зърнени храни, бобови растения и така нататък. Въпреки, че вегетарианска диета обикновено съдържа по-малко калории и да причини по-малко наддаване на тегло, което не винаги е вярно . Вегетарианците могат да правят грешни избор на храни , които могат да доведат до увеличаване на теглото или по-ниско ниво на издръжливост . Така че това е от съществено значение да се включат на правилния баланс на храненето по ефективен вегетарианска диета. Следващите стъпки подробно как да се създаде оптимална вегетарианска диета, която ще ви помогне да губят £ 10 или повече. Инструкции безплатно A Balanced Вегетариански Диета
1

Яжте ранна закуска , богати на фибри , за да об метаболизма ви. Яжте по-малки , по-често хранене за увеличаване на метаболизма и намаляване на складирането на мазнини. Яжте около 5 до 6 малки хранителни ястия в един ден.

2

Намалете приема на мазнини. Ограничаване на сирене , масло, пържени храни и високо съдържание на мазнини превръзка.


3

A високо - протеинова диета обикновено е с ниско съдържание на въглехидрати и наситени мазнини и дава възможност за загуба на тегло. Ядки , семена, сушени зърна ( като черен боб и леща ) , соеви продукти (включително соево мляко , гранули и тофу ) и яйца са всички източници на протеин за вегетарианци.

4

Яжте няколко порции плодове и зеленчуци. Да бъдеш с ниско съдържание на калории и високо съдържание на обем , тези богати на хранителни вещества храни, да ви помогнат да се запълнят без свързаната с мазнини и калории . Яжте около 5 порции всеки ден. Зелени зеленчуци като зелена салата , спанак, броколи и зеле помощ скорост до загуба на тегло . Плодовете са богати на антиоксиданти ( ягоди, боровинки и малини ) постигнат същия резултат . Имате чаша супа всеки ден. Зеленчукови супи и сокове помагат за ускоряване на обмяната на веществата и подпомагат отслабването.

5

Докато другите диети изискват изрязани млечни продукти напълно , малко мляко и млечни продукти е полезно с вегетарианска диета в осигуряването на всички основни хранителни вещества . Ако сте на вегетарианска диета и да не се яде яйца или мляко , да намерят алтернативи , като соево мляко , ленено семе или соево сирене и гранули.

6

Пийте много вода. Направете вода основната ви напитка със и между отделните хранения . Студената вода кара тялото да използва до калории просто да се затопли , която помага за отслабване.

7

И накрая , най-добрият начин да се направи диета работа е да добавите в някои упражнения . Увеличете вашата дейност от ходене , най-малкото .