Колко мили да Разходка Ден за Отслабване

Ходенето е един лесен начин да горят допълнителни калории, за да отслабнете и да намали телесните мазнини. Това упражнение ниско въздействие може да доведе до значителна сума на загуба на тегло с течение на времето . Броят на калории изгаряте , зависи от това колко бързо вървите , колко мили ходиш и колко тежите . Устойчиви и енергично ходене може да доведе до загуба на тегло над 20 килограма само за пет месеца. Поглед калория Depletion

Един от начините да се оцени вашата изчерпване на калории е чрез използване на калкулатор калориите . Това средство може да се намери онлайн и се използва за оценка на разхода на енергия на базата на теглото . За да разберете колко калории са изгорени на калкулатор калориите , въведете в теглото си , броят на часове /минути сте ходили и интензивността на тренировката .


Препоръчителна калория Depletion и всмукателния

за да отслабнете , според Mayo Clinic , трябва да изгори повече калории , отколкото консумира . Един килограм е 3500 калории, така че да загубят половин килограм на седмица, вие ще трябва да ходят на разстояние 500 калории на ден . За 135 -килограмова жена , това означава, ходене 1 час и 10 минути на ден , за да изгори £ 1 всяка седмица. За 200 -килограмов човек а, ходи около 50 минути на ден, всеки ден от седмицата , и ще загубят половин килограм . A -тежък човек изгаря повече калории, отколкото по-светъл човек .

Вашето тяло се нуждае от най-малко 1200 калории на ден, за да функционира , според повечето здравни асоциации , така че се уверете, че да не падне под тази сума , или в противен случай тялото ви ще отидат в глад режим и да забави метаболизма ви .