Как да разкараме Тегло върху Zone Диета

Докато лекарите и диетолозите продължават да се каже, че най-добрият начин да отслабнете е да се яде по-малко и да упражняват повече , това е хубаво да се приземи на една диета, която може да ви помогне да скочи - започнете процеса . Можете да вземете съвети за хранене от една диета, която може да се трансформира и в ежедневния живот , след като сте загубили тегло. Опитайте Zone диета, за да се кача на пистата. Инструкции

1

Подгответе се за диетата , отървавайки се от високо съдържание на мазнини , високо съдържание на въглехидрати храни в дома си сега . Избягвайте изкушението , като не той да има наоколо, особено когато за първи път започнете диета . The Zone диета включва много плодове и зеленчуци, нискомаслени протеини и мононенаситени мазнини.

2

запасите на EPA /DHA добавки, необходими за храна, за да работят най-добрия. Най- концентрирани омега - 3 мастни киселини намаляват възпалението , което авторите на диетата казват поддържа здрави ставите и сърцето . Рибеното масло добавки са добър източник на омега -3 .


3

Намерете тренировъчна програма можете да следвате . The Zone диета призовава за 30 минути умерени упражнения 6 дни в седмицата . Упражнение помага в производството на инсулин , което може да редуцира и глад болки и натрупване на мазнини . Вие също така ще тонизират тези отпуснатите части на тялото , когато започнете да се хвърли на излишни килограми .

4

Яжте често. The Zone диета призовава за три хранения на ден и две закуски. Те са задължителни; прескочите храна не е позволено . Разбира се, вие ще трябва да следвате рецептите и хранителни комбинации , описани подробно в книгата Zone Diet . Повечето от храната, която ядем така или иначе е включена в диетата - само комбинацията и препаратът може да бъде различен