Ниацин &Отслабване
Ниацин , известен също като витамин В3 , може да бъде важно допълнение към здравето режим . Ниацин не е доказано, че причинява загуба на тегло директно , а индиректно чрез намаляване на стреса и повишаване на енергийната . Трябва енергия , за да имат търпението да се упражняват и да свалят килограми . B- витамини снабдяват клетките с енергия и подобряване на нервната система на здравеопазване чрез укрепване на невронни връзки. Оптимална енергия може да ви помогне да имат мотивацията , необходими за изгаряне на мазнините . Храни , обогатени с B- витамини
Яжте храни, които са богати на В- витамини. Ниацин е най-ефективен , когато се комбинира с други В - витамини като витамин В12 и В5 . Тези витамини укрепват и да работят в хармония един с друг .
Изследователи от Harvard Medical School проведено проучване, което показа, че B- витамини помагат на организма да се справи със стреса и да се намали честотата на посттравматично стресово разстройство . Стресът може да инхибира загуба на тегло, защото тялото реагира на стреса с производството на кортизол и адреналин. С течение на времето , твърде много кортизол в кръвта може да накара организма да се задържи на мазнини , особено около средната част на тялото .
Намаляване на стреса с релаксация и консумирането на храни, богати на витамини от група или приемате добавки може да бъде от полза . Храните, които са богати на ниацин и други В- витамини са черния дроб и говеждо месо. Вие също така ще намерите витамин B3 в за слънчогледови семки, бадеми и кафяв ориз ( за пълен списък на храни с високо съдържание на В- витамини , виж раздел ресурси на тази статия) .
Останете балансирано и не забравяйте да ядете сурови плодове и зеленчуци като моркови и броколи , както добре.
добавки
Вземете B- витамин допълни всеки ден . Можете да намерите тези добавки в местния магазин за здравословни храни или на line.These хранителни вещества , са посочени като " B- комплекс ", ако съдържат всички основни B- витамини . Не забравяйте да проверите на етикета и се уверете, че ниацин е включена в списъка. Повечето витаминни добавки съдържат 50 до 200 мг на ниацин в една капсула . Следвайте препоръките на етикета и не приемайте повече от това, което се изисква .
