Как да горят Много Fat Вдигане леки тежести

Когато е време да се планира програма за отслабване , повечето хора се фокусират върху калории и сърдечно-съдовата дейност . Все пак, въпреки бързите резултати , свързани с ограничения на калории и увеличава сърдечно , ключът към последователна, Maintainable програма за загуба на тегло е теглото обучение . Тегло обучение гори калории , и факли мазнини чрез увеличаване на мускулната маса и метаболизмът . Когато изпълнява програма за обучение лек в своя фитнес режим можете да постигнете техник , по-икономична физика. Нещата ще трябва
Гири
щанги
Тегло машини
Тегло плочи
кана топки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Преди да си тегло обучение рутинни, извършване на 15 минути сърдечносъдовата загрявка сесия. Това ще увеличи скоростта на метаболизма и подобряване на изгарянето на потенциалните си мазнини.

2

След като загрявка , се решат на коя част от тялото ви ще се работи по и 3-4 упражнения ще изпълнява. Независимо от част от тялото и да изберете, да вземе решение за упражнения, които тренират мускулите от различни ъгли.


3

След избора 3-4 упражнения , да вземе решение за тегло лесно можете да извършите 10 до 12 повторения.

4

Извършване на 12 до 16 повторения на упражнението.

5

почивка в продължение на не повече от 3o секунди и ще започне втори набор от 12 до 16 повторения. Периодът на кратка почивка ще пази сърцето ти курс и изгаряне на мазнини повишени .

6

Повторете цикъла за 4-5 сета.