Как да разкараме 25 паунда бързо

Има много различни лекарства, които твърдят, че са в състояние да намалят теглото си , като се започне от хирургически процедури и хапчета за отслабване на различни диети и упражнения съчетания. Бързо да се намали теглото си с 25 килограма, да избягват навлизането на гладна диета, която ви лишава от цели групи храни или намалява приема на калории до точката, където тялото ви го възприема като глад и се придържа към мазнини , вместо да го гори. Можете да губят £ 2 на седмица за здравословен план за загуба на тегло , така че знаем, че " бързо " означава, че вие ​​правите три -месечен ангажимент , за да се откажа от £ 25 . Намаляване на теглото е най-добре чрез управляем , питателна диета и режим на упражнения . Когато намалите теглото си по правилния начин , вие сте по- вероятно да го държа на разстояние в дългосрочен план . Винаги говорете с Вашия лекар преди започване на каквато и диета или упражнения план . Инструкции

1

Придържайте се към диета, която работи за вас. В Югозападния медицински център на Тексаския университет препоръчва следната диета, която осигурява изобилие от хранителни вещества , здравословни въглехидрати, чисти белтъчини и ненаситени мазнини. Консумирайте най-малко 1200 калории на ден , ако сте жена и 1500 калории , ако сте мъж . Яденето на по-малко може да се задейства защитната система на организма Ви , карайки го да се разбунтува срещу загуба на тегло.

2

Сменете закуска , обяд и вечеря с шест по-малки хранения ядат на всеки два до три часа през целия ден. Яденето често принуждава метаболизма ви да останат активни през целия ден . Яжте въглехидрати рано през деня , и да не се яде нищо, три часа преди лягане; В противен случай, тя най-вероятно ще се съхранява под формата на мазнини , както забавя метаболизма си през нощта.


3

Яжте бавно, така разбираш , когато са пълни и наситено . Според Diet Ламанша , това отнема 20 минути игра за стомаха си, за да започнете да стречинг и производството на хормони, които се нотифицират на мозъка си, че са пълни.

4

Пийте вода, за да държи хидратирани и да ви помогне да се чувстват напълно , ограничаване на апетита. MayoClinic.com се посочва, че трябва да се пие осем , осем - унция. чаши вода дневно. Вие сте достатъчно питейна когато урината е безцветен или леко жълт и рядко са жадни .

5

Имате 45 минути интервал обучение по всяка от трите дни в седмицата . Интервал на обучение изгаря повече калории, отколкото дълъг, същата интензивност кардио упражнения прави, и те държи изгарянето на калории и мазнини дълго след вашата интервални тренировки тренировка е приключила. Тичане в продължение на три минути при удобни, умерена интензивност , преди да преминат към трудно , високо ниво на интензивност в продължение на три минути. Превключване назад и напред между интензитета. Можете също така да направите интервални тренировки по елиптична машина, стълбище - катерач , велосипеди или при плуване .

6

Оптимизиране на вашия изгаряне на мазнините чрез добавяне на теглото на цялото тяло обучение на вашия режим на упражнения . Вдигането на тежести изгражда мускулите , което започва метаболизъм в прекалено силно и кара тялото ви да изгаря мазнините , дори когато сте в покой. Списание Redbook отбелязва, че един килограм мускули изгаряния девет пъти размера на калории , че половин килограм мазнини прави.

7

Отпийте зелен чай през целия ден. Според Health сайта на Colon , зелен чай съдържа катехини , вещество, кредитирана с ускоряване на метаболизма .

8

Пазете себе си предизвикателство , когато ви удари плато отслабване . Извършване на различни интервали кардио тренировки , когато си загуба на тегло се забавя. Използвайте различни машини за вдигане на тежести , използвайте по-големи тежести или изпълни повече повторения

9

Остани спокоен и отпуснат , за да се поддържат нивата на кортизол от увеличаване . Повишените нива на кортизол са свързани с придобиване на мазнини , главно около средата на тялото си. И на мазнини около талията увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания , диабет и високо кръвно налягане.