Най-добрите здравословни храни за Отслабване

Когато се опитвате да отслабнете, диета е един от най-важните аспекти. Макар че не винаги трябва да строго ограничаване на храната, която ядете , нали трябва да яде здравословни храни за загуба на тегло, избягване на повечето храни, боклуци . Можете да направите това най-добре чрез пазаруват най-вече в извън пътеките в супермаркета - това е вътрешните крила , които обикновено съдържат нездравословни храни . Яжте право за загуба на тегло и ще видите паунда естествено излизам . Пресни продукти

Пресни плодове и зеленчуци са в основата на здравословния начин на хранене . Зеленчуците са толкова ниски в калории, които обикновено можете да ядете колкото искате и все още се губят тегло. Плодове често осигуряват здрав, преносим, ​​похапвате решение.

Изберете тъмно зелена салата за вашите салати над айсберг , който има по-малко витамини. Спанакът е също една електростанция на хранене, който ви дава много желязо и витамин C. Хвърли една шепа в ласкател плодове за здравословна закуска; вие няма да опитате спанака , но вие ще се радвате на здрави ползите от него. Ябълки , банани и портокали правят за добро похапване . Бъдете сигурни, за да ги носите в чантата си, където и да отидете , така че винаги да има нещо полезно, когато сте гладни .


Постно протеини

Протеинът е от съществено значение за изграждане на мускули , но много на протеин от животински източници също е с високо съдържание на мазнини. Вместо това, изберете пиле или риба и се пече , а не пържене

Вегетариански източници на протеин - . Боб и тофу - също са отличен избор за постно протеин. Ако се включат няколко вегетариански ястия в своя седмичен план за хранене , вие ще спестите калории и пари. Продажба и Наем Пълнозърнести храни

рафинирани зърна ,

като бял ориз и бял хляб , са били лишени от храна . Превключете към пълнозърнести алтернативи , които са по-здрави. Някои хора на диета могат да открият , че е трудно да свикне с вкуса на пълнозърнести храни . Ако това е така за вас , да се улесни в прехода. Подгответе ястия с половин пълнозърнести храни и половина рафинирани зърнени храни, или се редуват между цяло и рафинирани зърна . С течение на времето , вие ще бъдете в състояние да се увеличи размерът на пълнозърнести храни , които ядете .


Healthy Лека закуска

Лека закуска е важна , за да ви помогне да се придържате към вашата диета , но трябва да избягвате на традиционни закуски като чипс, шоколад и сладкиши . Вместо това , да намерите на здравословни и нискокалорични алтернативи.

Ако предпочитате солени закуски , опитайте да яде зеленчуци и пълнозърнест пита с хумус или крем натопи направена от извара, чесън и копър. Тези, които предпочитат сладкиши трябва да се придържаме с плодове. Направете една голяма плодова салата в началото на седмицата, така че винаги да имат хубава смес на ръка. Киселото мляко може да бъде още една здравословна закуска за тези, които се насладите на сладки лакомства , но бъдете сигурни, за закупуване на видове , които не разполагат с много захар . Винаги проверявайте етикетите за хранителната стойност .