Как да се превърне Fat От Thin

Когато мислиш за диета и физически упражнения , вие вероятно се мисли за намаляване на теглото. Въпреки това, вие също може да попадне в относително малка група от хора , които са с поднормено тегло , или се чувстват недоволни са тънки . Ако искате да наддават на тегло, или в насипно състояние , или просто да добавите няколко килограма , все пак е важно да се съсредоточи върху една здравословна диета и режим на упражнения . Инструкции

1

Увеличете дневния си прием на калории . Калориите са горивото за тялото си , но ако искате да наддават на тегло , вие ще трябва да се вземат в повече калории , отколкото изгаряте .

2

Съсредоточете се върху поддържането на вашия диета здрави. Докато прием на калории трябва да вървим напред , трябва да се придържате към храни, които не са с високо съдържание на захар или наситени мазнини.


3

Яжте малки закуски между основните хранения . Плодове и ядки са отличен избор .

4

упражнения поне три пъти на седмица . Ако искате да наддават на тегло по здравословен начин, вие ще трябва да включи и двете упражнения Сила за обучение и кардио тренировки .

5

Помислете за добавяне на тегло - печалба шейкове към вашата диета . Можете да намерите здравословна протеинови шейкове в повечето хранителни магазини , и те могат да имат положителен принос към целите си наддаване на тегло .