Как да разкараме последните десет лири Good

За някои от нас , губейки последните 10 килограма целта ни изглежда ужасно трудно да се постигне . Дори и да отидете на фитнес пет дни в седмицата , направете си кардио вярно и яде чиста диета , вие все още може да има проблеми , защото тялото ви е разработила толерантност за вашите тренировки . Ето защо, е необходимо нещо повече , за да се постигне същата results.There са трите неща, които ще направят разлика в последните 10 фунта: диета , обучение и добавки. Инструкции

1

Използвайте High Intensity Interval обучение , наричан също Plyometrics . Вие по същество са " хитруват " тялото си в това мислене е стартирането и спирането на тренировка . Така че ще се хвърлят спринт в ходене след пет минути и след това се върнете към просто ходене и т.н. Съществува голямо разнообразие на HIIT упражнения, които можете да включите в тренировката си , че ще ускори метаболизма ви . Някои от основните неща : скачане крикове, алпинисти , високи колене и скачането на въже . Ключът е да се добави около минута на HIIT в програмата си по вдигане на тежести до скок на вашия метаболизъм . Можете също така да се хвърлят няколко спринтове във вашия неблагодарна програма на всеки 5 минути. Идеята е да се ходи, бяга, да върви , спринт и постоянно се подвежда тялото си.

2

Tweak вашата диета. Ако вече сте върху чиста , хранещи диета , страхотно! Ако не, яде чиста ще направи паунда стопи . Tweak си чиста , хранещи диета само като сложни въглехидрати сутрин и нищо друго освен протеини и зеленчуци след обяд . Редувайте тези " ниско - въглехидратни дни" с " не по - въглехидратните дни , " само като протеин и зелени зеленчуци през целия ден . Това е ключов тайна за фитнес модели подготвят за фотосесия . Отидете на фитнес , когато се събудиш , преди да има някаква храна във вашата система , за да се направи един час кардио . Правейки кардио преди да яде позволява на тялото ви да се съборят на мастните депа в сравнение с разграждането на храната във вашата система. Изрежете солта и захарта от диетата си и да гледате стомаха се свива ! Също така се уверете, че ви се яде 5-6 малки хранения на ден , за да поддържате метаболизма състезания.


3

Приемайте добавки. CLA е чудесно за изгаряне на излишните мазнини в тялото и помага на сърцето си останете здрави . Това е добавка, можете да вземете цялата година . Вие трябва да приемате мултивитамини , особено когато сте на въглехидрати изтощаваща , за допълнителна енергия . Протеинови шейкове трябва да бъдат неизменна част от вашата диета , преди да се обучават , след като се обучават и ако получите гладен преди лягане . Cissus е друга добавка, че е доказано, да помогне на ставите , както и изгаряне на мазнините. Това не са "мазни горелки " които твърдят, че да ви помогне да отслабнете, но те ​​насърчават чиста мускулна маса и помага в борбата с мазнините. Можете да разгледа като търговска мазнини горелка , ако искате , но е по-добре познавам всяка съставка в патентована смес . Много растителни съставки са прикрити и могат да ви навредят . Моят съвет е да стоят настрана от диуретици.