Идеи за да отслабнете бързо
Повечето американци са били на диета в някакъв момент от живота си . И много от нас знаят от сега, че най-добрият начин да отслабнете е постепенно , с течение на времето . Все пак, има и моменти, когато имате нужда да отслабнете бързо - може би за сватба , среща или почивка . За тези специални поводи , има стъпки, които да се предприемат, за да отслабнете бързо. Диета за Бързо Отслабване
Докато функциите на тялото на всеки по различен начин, има някои добри правила, за да следват , когато искате бързо да отслабнете . Ограничаване на калории , тъй като трябва да се изгарят повече калории, отколкото 3500 да приемете , за да губят £ 1
Намаляване или изрязани всички преработени и боклуци храни . Като правило на палеца, ако тя идва в кутия с един тон от съставки, не може да произнася , най-вероятно не трябва да го ядат.
Яжте комплексни въглехидрати (кафяв ориз , киноа , пълнозърнест хляб) вместо на прости , високо съдържание на захар въглехидрати . Увеличете приема на зеленчуци и ниско съдържание на захар плодове. Повечето от тях са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества. Те могат да ви накарат да се чувстват напълно , така че няма да угаждам прекалено в нездравословна храна . Яжте постно протеини, включително постно пуешко , пилешко и говеждо месо.
Брои калории . Чрез просто проследяване на това, което ядете , вие използвате промяна на поведението , за да ви предимство . Повечето хора си мислят, че се хранят много по-малко , отколкото са наистина. След като започне честно и последователно проследяване на калории , вие ще бъдете по-наясно с всяка хапка , която ядем.
Аеробни упражнения
В допълнение към ограничаване на калориите , трябва да се движи. Очевидно е, че упражнение ви помага да горят калории , докато сте на работа , но то също може да увеличи метаболизма си , като помага на тялото да гори повече калории, дори когато вашата тренировка е завършен. Аеробни или кардио, упражнение е особено полезно за способността му да изгори голям брой калории. Е.
Можете да получите страхотна кардио тренировка на бягаща пътека ( уверете се, че сте си за бутане ) , или чрез плуване, колоездене или тичане на открито. Можете също така да работят у дома си с помощта на упражнения видео, но трябва да продължим да се движим през цялото време , така че сърдечната честота остава ускорен .
