Как да разкараме стомаха

A мазнини , отпусната , вън-на - форма стомах е проблем за много хора. Областта на стомаха е основната зона за съхранение на мазнини , особено за мъжете , и като цяло телесните мазнини и повишаване на теглото , стомаха обикновено расте по-големи и flabbier . Но има начини да се дефлация изпъкнала червата и възстановяване на тънък , подреден талията . Има още няма трикове или трикове , участващи - просто се опитах и изпитани методи , които работят. Инструкции

1 разкараме стомаха.

Намалете приема на калории . За да се губят мазнини в стомаха , намаляване на хранителния прием на калории . За да отслабнете ( мазнини) от навсякъде по тялото , количеството на погълнатите калории трябва да бъде по-малко от количеството на изгорените калории чрез дейност . Това се постига най-добре чрез замяна на високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар диета с диета, богата на плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и постно разфасовки на месо и нискомаслени млечни продукти . Попълване на нискокалорични , хранително - гъста храна е чудесен начин да се намалят калориите и губят нежелан мазнини в стомаха .

Две упражнения.

Спортувайте редовно . Участието в редовна тренировъчна програма, е важно да се губи ( и отстраняването ) излишък на мазнини в стомаха . Редовните упражнения , особено сърдечно-съдови упражнения , гори калории , засилва метаболизма и увеличава енергийните нива , всички от които допринасят за насърчаване на постно , тонизирана тялото и стомаха. Повечето насоки за отслабване препоръчват минимум от 30 до 45 минути дневно на сърдечно-съдови упражнения извършва най-малко три до четири пъти всяка седмица. Колоездене , бягане, ходене и катерене на стълби са отлични форми на сърдечно-съдови упражнения , които горят много калории и може да помогне отървем нежелан мазнини в стомаха .


3 Асансьор тежести.

Асансьор тегла. Вдигане на тежести , когато се комбинира с една добра диета и сърдечно-съдовата режим , може да помогне за загуба на мазнини в стомаха и да доведе до по-тонизирана , изваяни физика. Вдигането на тежести гори калории , който насърчава загуба на мазнини , и се основава на чиста мускулна маса, която повдига основния лихвен процент на метаболизма . В резултат на това , вдигане на тежести е един чудесен инструмент да се използва, за да помогне да изгори мазнините в стомаха . За да увеличите ефективността като средство за загуба на мазнини , изпълнява вдигане на тежести поне два до три дни всяка седмица. Изпълнете 3-4 серии от всяко упражнение , прави 8 до 12 повторения на серия . Постепенно увеличаване на теглото , тъй като всеки упражнение става по-лесно .