Как да разкараме лири Пет Лесно

Има безброй диети там , както и аргументите за и срещу тях са безкрайни . Най -доброто, което може да направите, е да се проучи какъв вид диета звучи точно за вас. Е известно, драстично намаляване на въглехидрати, за да помогне на диета да губят тегло бързо. Можете също така да опитате част контрол диета - ограничаване на вашите порции може да свърши работа . Въпреки това не е тайна , че здравословното хранене и редовните упражнения ще направи чудеса за повечето хора , понякога просто трябва малко начало скок, за да се постигне бърза загуба на тегло пет килограма . Въпреки това, консултирайте се с вашия лекар, преди започване на каквато и режим на загуба на тегло, особено ако имате специални здравни условия. Инструкции
Порция Control

1

Наслаждавайте се на храната , но се ограничи вашите порции. Повечето ястия сервират в ресторантите са три пъти по-голям от стомаха. Ако се храните на бюфет - стил , бихте могли да се яде толкова, колкото шест пъти размера на стомаха само едно хранене.

2

Направете юмрук. Размерът на вашия юмрук е приблизителния размер на стомаха. Използвайте тази проста измерване, за да регулирате приема на храна . Предястие част обикновено е с правилния размер за хранене.


3

Използвайте дланта на ръката си, за да се получи усещане за това колко протеин трябва да се яде по всяко хранене. Попълнете останалата част от вашата малка плоча със зеленчуци .

4

Ограничете десерт до три малки хапки . Порция контрол не е за себе си лишава от всякакъв вид храна - дори и десерт . Порция контрол е за ограничаване на количеството храна , което слагате в тялото си , което ограничава приема на калории , както добре. Наем Долна Въглехидрати

5

Намаляване на въглехидрати за бърза загуба на тегло. Гранични въглехидрати като хляб , зърнени храни , ориз, зеленчуци, съдържащи скорбяла и плодове , както и да увеличат приема на протеини и мазнини . A дневен лимит прием на 50 до 150 грама въглехидрати е идеалът .

6

Изберете ниско въглехидратната диета, която отговаря на вашите цели. Примери за ниско - въглехидратните диети са диетата на Аткинс и диетата Zone . Всяка диета има различни ограничения и предложения; експеримент, за да определят коя от тях работи най-добре за вас.

7

Консумирайте ниско - въглехидратна диета се фокусира върху биологично месо , свободно отглежданите домашни птици, прясно уловена риба, органични яйца и някои несъдържащи органични зеленчуци , като например аспержи , ябълки и броколи . Изрежете зърна , боб , плодове , хляб, сладкиши, тестени изделия и зеленчуци, съдържащи скорбяла , като картофи . Опитайте се да ядете пресни , органични храни толкова често, колкото е възможно. Това е по-добре за тялото си като цяло, но също така ще помогне на храносмилателния процес , тъй като по-малко хормони и пестициди ще присъстват във вашата храна.

8

Увеличете приема на вода по време на диета, за да отнеме вниманието примеси в вашите мускули и други тъкани . Можете да се откажете да изтръгне малко свеж лимон във вашата вода , или да го кисна с няколко резена краставица , за разнообразие .