Хранителна план да разкараме корема мазнини

Загубата корема мазнини може да бъде за естетически причини , като например да се отървем от кифла върха , надвесен над си дънки или да изглежда добре по бански . Natural News публикува " Рисковете на Превишение корема мазнини " през ноември 2008 година. Той цитира немско проучване , че намерихме хора , които имат високи съотношения талията до хип - ​​или кръста окръжности повишават риска от ранна смърт. Превишение корема мазнини и други навици, начин на живот като тютюнопушене , липса на физическа активност и увеличение диета сърдечно-съдови заболявания , диабет, инсулт и кръвното налягане рискове и деменция. A хранителен план, за да се губят мазнини корема намалява обиколката и здравни рискове. Консумирайте Омега -3 мастни киселини

Един от основните компоненти на хранителния план да губят корема мазнини е консумирането на храни , съдържащи омега - 3 мастни киселини. Тези мастни киселини тънки талии и намаляване на рисковете от сърдечни заболявания. Natural News казва , че изследователите са открили, че морски дарове , богати на омега - 3 мастни киселини предпазва от наддаване на тегло и влошено здраве . Омега - 3 храни, богати включват сьомга , риба тон, ленено семе , орехи , соя, камбала , скариди, тофу , миди и риба , зеле , брюкселско зеле и зеле .


Снек на ядки и семена <Бразилски>

Ядки и семена съдържат много мазнини и калории , но те ​​могат да бъдат част от здравословен корема мазнини свиване план за хранене , когато се яде като закуски или салати. Ядки и семена са богати на фибри и протеини и съдържат мононенаситени мазнини , добри , пълнене мазнини. Flat Belly Диета , създаден от "предотвратяване" редактори на списания , казва мононенаситени мазнини ядки са бадеми, бразилски орехи , сухи печени кашу и фъстъци , сухи печени семки , лешници, орехи , кедрови ядки, макадамия , тиквени семки и орехи. Nut масла , които не съдържат добавки, се вписват в ядки и семена категория . А обслужването на тези здравословни ядки и семена, се равнява на две супени лъжици или една шепа .