Как да разкараме телесните мазнини в 5 дни

Serious загуба на тегло изисква дългосрочен план . Макар че има много бърз - Fix решения , загуба на тегло , трябва да се промени цялостната си начин на живот , ако искате да запазите теглото на разстояние . Ако имате предстоящо събитие и трябва да се губят телесните мазнини рамките на пет дни , има няколко метода, които можете да работите , за да отслабнете бързо. Въпреки че не ще бъде в състояние да губят значително количество телесна мазнина за пет дни , че може да загуби някои от тях в този период от време . Инструкции

1

консумират по-малко калории дневно. С цел да се губят телесните мазнини , трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира всеки ден . От вас се стремят да намалят телесната мазнина за пет дни , трябва да се намали приема на калории с най-малко няколко стотин калории дневно. Можете да използвате различни онлайн калорични калкулатори за определяне на броя на калориите, които трябва да консумират ежедневно , за да отслабнете ( вж. ресурси ) . Вие ще трябва да въведете вашите лични особености в инструментите , като например вашия пол, възраст , височина и тегло.

2

Се движи. С цел да се губят телесните мазнини за пет дни , трябва да се горят калории чрез сърдечно-съдови упражнения . Стремете се към форми на кардио , които повишават сърдечната честота , като джогинг , колоездене , плуване или aerbobics . Можете също да опитате кикбокс , изкачване на стълби или групови спортове да се горят калории . Опитайте се да направите най-малко 45 минути от сърдечно-съдови упражнения по всеки от петте дни .


3

Сплит си рутинно упражнение . По-скоро , отколкото да работи навън за един час, като се раздели на две 30 - минутни тренировки. Вашият метаболизъм е издигнат за около един час след тренировка, за да помогнете на тялото си да се изгарят повече калории. Чрез упражняване на две отделни часове на деня , можете да се възползват от този метаболизъм тласък повече.

4

Пийте много вода. Вода вълни токсините от тялото си , като помага да се очисти вашата система . Вода също ви помага да се чувстват напълно , така че сте по-малко вероятно да закуска . Пийте най-малко 64 унции вода дневно.

5

Елиминирайте захар , натрий и алкохол от вашата диета. Тъй като вие се опитвате да губят телесните мазнини за пет дни , трябва да се предприемат по- крайни мерки , отколкото може в дългосрочен план. Sugar съдържа въглехидрати и празни калории , осуетявайки опитите ви да загубят телесните мазнини. Алкохолът също съдържа празни калории и намалява силата на волята , правейки ви по-вероятно да преяждат . Натриев предизвиква задържане на вода, което ви изглежда по-голямо , отколкото сте .

6

Яжте мини- хранения през деня . Вместо да се яде три големи хранения , разделите вашата консумация на храна на пет или шест малки хранения . Това поддържа метаболизма ви през целия ден . Тъй като тялото ви ще се изгарят повече калории , вие ще загубите повече телесни мазнини в които пет - дневен период.