Как да управлявате вашите Тегло Online

събития като сватби , по-топлите сезони, или ваканции могат да бъдат много необходимостта от мотивация да се хвърли допълнително тегло , че те се носят наоколо . Науката да губят паунда разчита на една проста формула : изгарят повече калории , отколкото сте приели инча Най-лесният начин да направите това е чрез проследяване на дневния си потребление. Нещата ще трябва
Computer
Интернет MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изчислете своя базално метаболизма. Това ще ви каже колко калории можете да консумират ежедневно, за да поддържа теглото си . Изваждане 500 калории, за да се определи дневния си прием на калории , за да загубят здравословен 01:59 паунда седмично .

2

се присъедините към онлайн калории тракер . Повечето хора подценяват колко калории те вземат в от 40 до 50 на сто. Можете Осигурете вход всичко консумират в един ден , за да следите колко калории консумирате .


3

Упражнение да отговарят на вашите цели калорични . Много онлайн списания хранителни позволяват на потребителите да влизат упражнения дейности, които ще се изчисляват изгорени калории .