Как да отслабвам като Kid

Няма съмнение за това , с наднормено тегло деца имат по-трудно време в училище , защото на дразненето и те изпълняват по-ниско ниво в спорта. Лекарите насърчават родителите да ограничат приема на храни, боклуци на детето и за да се осигури здравословна диета, но има допълнителни техники, които могат да помогнат на детето да отслабнете . Инструкции

1

Говори с родителите си. Ако те са с наднормено тегло , шансовете са, че вече сте наясно с проблемите , които сте изпитват . Оставете ги да знаете , че не сте доволни от сегашното си тегло и да ги помолим да предоставите здравословни, нискокалорични алтернативи в диетата си .

2

Изключете телевизора. Това е лесно да вземете шепа бисквити след училище и плясване надолу в предната част на телевизора, докато ви закуска. Вместо това, изберете питателна лакомство , няколко моркови или целина , да ги яде на масата, след това направете нещо конструктивно , докато вечеря .


3

Излез навън всеки път, когато можеш . Освен ако времето е много лошо , винаги има нещо, което да направи открито. Вземете кучето си на разходка около блока, да помогне на майка си в градината или да попитате баща , ако има някакви задължения той иска завършени .

4

Абонирайте се за спорт. Може да бъде с наднормено тегло , но сега , ако отлагаме , докато ти си тънка, може никога да не се отдаде възможност да изпробвате. Дори и ако не направи отбора през този сезон , ще бъде създаване положителни физически фитнес цели , които ще се възползват вас в стремежа си да отслабнете .

5

видим семеен лекар , преди да започнете строга диета или тренировъчна програма. Един лекар може да изключи медицинска причина за затлъстяването и се уверете, че сте физически в състояние да вземе участие в спорта. Ако отидете в държавно училище , ще се изисква да имате разрешение от лекар , за да участват.

6

Яжте бавно . Това отнема стомаха си до 20 минути, за да се признае, че това е пълна и да сигнализира на мозъка си да се откажат от яденето . Когато ядете бързо , може да се преяжда . В допълнение , яде нискокалорична храна в чинията ви на първо място. Опитайте се дъвче всяка хапка 20 пъти, за да се предотврати изгълтал вашата храна .

7

Обичай себе си. Вярно струва Човек идва от това, което е вътре , а не от това, което неговото или нейното тяло изглежда. Въпреки, че тя може да бъде трудно да се усмихваш, когато другите деца ви дразнят , не забравяйте, че действията им не определят вашата стойност. Седнете и си мисля за всички таланти , които притежавате .