Как да отслабвам в средната част на тялото

Много хора носят допълнителна тежест в техните midsections . Макар наднорменото тегло навсякъде по тялото може да доведе до различни здравословни проблеми , то е особено опасно в средната част на тялото . Добавено на мазнини в тази област е по-вероятно да допринесат за сърдечни заболявания и инфаркти . За щастие , можете да подобрите здравето си и да се чувстват по-добре за себе си, ако отслабнете в средната част на тялото . Чрез залепване на специален режим , можете успешно да отслабнете в корема . Инструкции

1

Cut калории. За да отслабнете , трябва да консумират по-малко калории , отколкото изгаряте всеки ден . Използвайте онлайн инструмент калории калкулатор за определяне на броя на калориите, които трябва да консумират всеки ден, за да достигне желаното тегло в определен период от време. Вие ще трябва да въведете личните особености , като пол, възраст , височина , тегло и ниво на активност .

2

Упражнение . Сърдечно-съдови упражнение е от съществено значение , за да горят калории и губят телесните мазнини. Отказ за енергични сърдечно-съдови упражнения , който получава вашата сърдечна честота нагоре . Добрите форми включват джогинг , колоездене, аеробика , плуване и екипа петна. Ако отслабнете всичко свърши, то в крайна сметка ще дойде от вашия корем .


3

Асансьор тежести. Ако се изгради и тонизират мускулите чрез вдигане на тежести , вие ще постигнете повече мускулна маса . Колкото повече мускули имате , толкова повече калории ще изгори целия ден , като ви помага да отслабнете от вашия корема по-ефективно. Извършване на коремни упражнения , като коремни преси , да тонизирате мускулите Midsection конкретно.

4

Избягвайте наситените мазнини, натрий и излишък на алкохол. Превишение натриев кара тялото ви да задържа вода и повишава кръвното налягане , често противодействие усилия загуба на тегло. Алкохолът съдържа празни калории , които могат да държат на паунда на вас. Наситените мазнини са нездравословни за сърцето си и не подкрепят целите си загуба на тегло.

5

Яжте малки порции на всеки 2 до 3 часа. Просто разделят дневния си калориен прием в 5 или 6 мини ястия и ще отслабнете Свали си корема по-ефективно. Когато се храните редовно , като поддържа метаболизма ви и увеличи дневния си калориен изгаряне. Ако само се яде три големи хранения дневно , вашият метаболизъм и храносмилателната системи, затворени по време на многобройните часа между храненията . Вие също така ще имате повече енергия , когато ви изберат за по-често хранене.

6

Консумирайте фибри. Fiber ви зарежда , правейки ви по-малко вероятно да преяждат . Той също така помага на храносмилателния процес , за да помогнете на тялото си да се очисти . Fiber може да се намери в плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и добавки.

7

извършил. За да отслабнете в корема и ефективно да го държи на разстояние , вие трябва да се ангажира да завърши промени начина на живот . Вие не може просто диета и физически упражнения в продължение на няколко седмици. Направете ангажимент за цялостното ви здраве и се придържаме към здравословния си план за живеене.