Най-лесният начин да отслабнете без Pills

Намаляване на теглото трябва да отнеме известно време --- но с хапчета , можете да отслабнете бързо. Ако теглото се губи прекалено бързо , има добра вероятност, че ще го получи обратно , плюс още . Най-добрият начин да отслабнете е без помощта на всякакъв вид хапчета , особено на хапчета, които могат да съдържат ефедрин или големи количества кофеин. Според диетолози в Медицинския център на VA в Тампа , препоръчителната сума на тегло, за да загубим е около два паунда на седмица . Създаване на Диета план

Колко калории трябва всеки ден зависи от това дали сте мъж или жена , и това, което тялото тип , който имате. Средният брой на калориите, необходими за една жена да запази сегашната си тегло е 1200 до 1600 калории. Средният брой на калориите , необходими за един човек, който да запази сегашната си тегло е 1800 до 2500 калории.


Захари

Изрежете излишната захар от вашата диета . Това включва не само бонбони и други сладки и сладкарски изделия , но също нишесте. Ако сте свикнали да ядете картофи, ориз или паста всяка вечер , тя отсечен до две нощи седмично. Яжте здравословна порция зеленчуци ниско нишесте вместо . Зелените листни зеленчуци са най-доброто за загуба на тегло. След внимателно зад тях в списъка на "добро за вас " са брюкселско зеле , карфиол и зеле .