Най-лесният начин за Изключително затлъстелите хора да отслабвам

Затлъстяването е нарастващ проблем в Съединените щати . Диабет, високо кръвно налягане и сънна апнея са всички последици , свързани със здравето , свързани със затлъстяването. Освен това , болест на сърцето е едно от водещите убийци за мъже и жени . За съжаление , лоши съвети често води до нездравословни диети , които създават цикли на бърза загуба на тегло и неизбежното възвръщането на теглото . Най-лесният начин за изключително затлъстелите хора да губят тегло е правилната , бавен -опитен начин , който го прави лесно да се поддържа здравословен начин на живот и да запази теглото на разстояние . Диета

Здравословната диета трябва винаги да бъде първата стъпка на всяка програма за отслабване . Въпреки това, на диета не трябва да бъде скучна . Най-лесният начин да започнете да намалите теглото си е да се повиши вашия метаболизъм. За да направите това, ще трябва да започнат да се хранят по-често , но в по-малки порции. Опитайте се да ядете шест до осем малки хранения на ден . Пример за малко храна е половината сандвич с пуешко , или един банан и лека кисело мляко. Никога не трябва да се чувстват напълно веднага след хранене , но не трябва да бъде изключително гладен двамата. Опитайте се да ядете на всеки час и половина до два часа и да поддържа чувството за лек глад. Това ще накара тялото ви постоянно да горя на разстояние от това, което ви се яде , но това даде достатъчно време, за да не се съхранява калории под формата на мазнини . В резултат на това ще бъде ускоряване на метаболизма ви . Освен това, ястията трябва да са здрави . Повечето хора могат да разберат това, което е добро за вас и кое не е . Въпреки, че не трябва да се яде само салата или принуди себе си да яде неща, които мразя , се опитват да елиминират храни с наситени или транс-мазнини и понижаване на приема на захар. Започнете с рязане на хляб и преминаване към вода. И накрая , не позволявайте на диета поеме живота си или да те депресира . Позволете си едно малко храна на седмица, за да се даде , за да е жаден . Това ще направи по-лесно да се поддържа вашата диета до края на седмицата.


Бъдете активни

Важно е да започнете да живеете активен начин на живот . Никой няма да очаквам да тече на няколко мили на ден, но се движат около и изгаряне на калории, ще ускорите метаболизма си и да ви помогне да отслабнете . Вземете хоби, което ви харесва , което ви принуждава да се движите. Вземете кучето на разходка всеки ден или да играете спорт, който ви харесва . Винаги приемайте маршрута, който ви кара да ходите по-далеч. Например , паркирате колата си възможно най-далеч от магазина , колкото е възможно , или да вземе по стълбите вместо асансьора. В крайна сметка , можете да интегрирате някои леки аеробни упражнения в ежедневието . Това може да включва джогинг, колоездене или плуване . Аеробните упражнения са най-добрият начин да се горят калории и да се ускори метаболизма ви . В действителност , аеробни упражнения поддържат метаболизма си за толкова дълго, колкото осем часа след като сте спрели вашата тренировка . Важно е да изберете едно упражнение или дейност , от които нямате против да правиш . По този начин, тя ще бъде по-лесно за вас да се поддържа програмата и поддържа загубата на тегло. Не забравяйте да се консултирате с лекар , преди да започнете всяко обучение или тренировъчна програма.