Как да горят Долна корема мазнини

Според уебсайта на Мерилин Гленвил , като излишните мазнини около талията може да ви изложи на по-висок риск за диабет, инсулт , сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане и някои видове рак . Намаляване на мазнините в една област на тялото , известен също като намаляване място , не е възможно . Единственият начин да се отървете от корема мазнини е по-ниска , като се включат упражняване в начина ви на живот и адаптиране на хранителните си навици. Инструкции

1

Яжте до шест пъти на ден, за да поддържате метаболизма активира и да гори мазнини. Консумирайте малки порции на хранителни продукти . Избирайте постни протеини като пилешко и пуешко . Яжте комплексни въглехидрати като кафяв ориз и пълнозърнест хляб вместо прости въглехидрати. Избягвайте наситените мазнини; изберете ненаситени мазнини като зехтин , вместо .

2

пият осем чаши вода на ден , за да спре хидратирани и да се насърчава здравето на храносмилателната система . Ограничете употребата на кофеин и алкохол , тъй като те дехидратира тялото и намаляване на нивото на енергия .


3

Включване редовно сърдечно-съдови обучение като бягане , колоездене и плуване в начина ви на живот . Събирането на сърдечната честота нагоре на увеличава метаболизма и помага за изгаряне на мазнините по цялото тяло , включително и мазнините в долната част на корема област.

4

Смятате комбинирани упражнения за тонизиране и увеличаване на мускулната маса . Мускулна маса носи метаболизма нагоре и гори калории и мазнини през целия ден , дори когато сте в покой. Комбинирани упражнения са насочени към множество мускули едновременно; те включват клякания , напади , пейка спадове , лицеви опори и мъртви асансьори .

5

Целева долната корема с коремни упражнения. След като по-ниски корема мазнини започва топи , който искате да покажете тонизирана стомашните мускули. Настрана от основните си коремни преси и situps , които са насочени най-вече горните корема , можете да направите упражнения като обратни къдрици и повдига крак да са насочени към по-ниски корема .

6

Практика медитация за намаляване на стреса в живота си . Повишени нива на стрес предизвикват отделянето на хормона на стреса кортизол , който се свързва с мазнините в областта на стомаха .

7

спите осем часа на ден . Докато спите тялото ви се възстановява и ви осигурява с енергия за следващия ден .