Най-бързият безплатен начин да отслабнете

Загубата на тегло може да бъде трудно, но това не трябва да струва много пари . Можете да имате здравословна загуба на тегло , без да стоя стабилно клубове , закупуване на специална храна , плащат членски внос , да отидеш на фитнес или някоя от другите начини, по които хората плащат , за да отслабнете . В действителност, ако се хранят навън в ресторанти или заведения за бързо хранене места много, тя може да ви спести пари. Тя не отнеме известно планиране и решителност, но все до идеалното си тегло може да бъде абсолютно безплатно. Планиране

Преди да започнете вашия план за загуба на тегло , което трябва да се направи малко на планиране. Колко тегло искаш да губиш? Според Mayo Clinic , насочена към постигане на 1-2 загуба килограм на седмица е здравословно и реалистичен . Това означава, че вие трябва да намалите приема на калории от петстотин до хиляда калории на ден , чрез комбинация от по-малко ядене и изгаряне на разстояние повече. Има много безплатни онлайн ресурси, които ще ви покаже броя калории на храни , както и безплатни сайтове като Sparkpeople , с инструменти, за да ви помогне да планирате и проследяване на вашата диета.


Food
<Бразилски>

Разберете колко калории на ден трябва да се яде за загуба на тегло. Използвайте безплатни онлайн ресурси, колкото е възможно . Започнете да планирате вашата храна една седмица в даден момент, с помощта на различни здрави ниско съдържание на мазнини рецепти. Уверете се, че можете да получите разнообразни храни всеки ден , и да добавите към менюто лакомства , също. Не гладувам себе си или да направите плана храна твърде сурови; просто изваждане на някои от най-лошите храни от обичайната си диета понякога е достатъчно , за да започнете да си загуба на тегло. Планирайте да направи това пътуване, което отнема време , а не за една нощ лек.