Какво е обемния Диета
? Обемния диета е популярна нов вид диета, която е разработена от лекари и диетолози като диета решение за хора , които имат затруднения чувстваш пълен , докато те са на диета. Обемния Диета използва прости принципи , които помагат на организма да се задейства чувстват напълно , и е дългосрочен план, който не изисква драстично намаляване на приема на калории . Функция
обемния диета се фокусира върху получаване на по-голямо удовлетворение от вашата храна , докато консумират по-малко калории . Диетата се фокусира върху намаляване на приема на калории чрез запълване на стомаха с храна, която има по-малък брой калории на грам , което ви позволява да се консумират по-голям обем храна , която може да ви помогне да се почувствате заситени . Наем Принципи
принципи обемния диетата се основават на правилното хранене, възможности за избор, и този план е трябвало да бъде наето на работа в режим на здравословна умерени упражнения . При използване на обемния диета , трябва да се обърне внимание на броя на калории на грам храна. Храни с нисък брой калории на грам обикновено включват много вода и фибри. Обемния диета също призовава за увеличаване на потреблението на вода , което предполага, 48-60 унция. вода на ден , което се равнява на 8 до 10 шест - унция. чаши water.Dieters използващи метода Обемно трябва да избягват добавянето на мазнини като олио или масло към храната им. Въпреки че диетата поканите за 20 до 30 на сто от хранителните калории да бъдат от мазнини , здравословен избор на храни трябва да предоставят достатъчно мазнини в диетата , за да отговорят на изискването за мазнини калории . Обемния Планът също така предполага, че 15 до 35 процента от общия прием на калории трябва да идва от протеини , и не по-малко от 55 на сто от прием на калории трябва да идват от carbohydrates.You трябва да водят дневник на храните на това, което ядете през деня , и план вашата храна преди време, така че не е трудно да отговаря на вашите изисквания Обемни Диета , когато сте навън по време на работа или на път . Продажба и Наем на храни за ядене
<р> обемния диета призовава за високо влага храни с голям процент на фибри. По-голямата част от водата и влакното от храните добавите към техния размер, намаляване на броя на калории на грам и пълнене на стомаха. High- влага храни включват пресните плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода , включително домати , броколи , целина, и зелени като марули и cabbage.For въглехидрати , приемливи храни включват пълнозърнеста паста и ориз , богати на фибри хляб и зърнени храни, които не са крем - базирани супи и салати с малко или без дресинг . Месо и млечни продукти се консумират в рамките на плана Обемно диета трябва да бъде ниско съдържание на мазнини и яде здравословни порции , като се има предвид изискванията на мазнини и протеин прием на plan.You могат да консумират захар и алкохол в малки количества , но вие трябва да запишете на калории от алкохола и захарта ядете, просто като си записвате калориите , които консумирате в храненията. Наем храни, които да избягвате
Там не са изрично забранени храни в Обемно плана , но високо съдържание на мазнини храни , като например за бързо хранене или пържена храна може да заблудят процент вашия калориен прием и да я направи трудно да се придържаме към плана. Най-добрият начин да останете на обемния пътят е внимателно да се проучи какво ви се яде и да се определи дали наслада, вие ще получите от яде храната си струва калориен прием . Високо съдържание на мазнини храна, има тенденция да имат ниска хранителна стойност. Dieters посредством обемния план трябва да избягват консумирането на храни с ниска хранителна стойност. Наем Съображенията
A внезапно увеличение на фибри в диетата може да предизвика стомашен дискомфорт , подуване на корема и газове за някои хора . Ако имате реакция на прием внезапно фибри, постепенно въвеждане на тялото ви да се храни, богати на фибри, със скорост, която не ви причини discomfort.As винаги , свържете се с Вашия лекар преди започване на каквато и диета или упражнения план , особено ако са предварително съществуващите здравни проблеми.
Продажба и Наем
